搜索

关爱养生
关爱养生 关爱健康生活
健康同行
健康同行传递幸福人生

喝水能够养生吗?是不是每天喝够8杯?做好5个要

    发布时间:2021-03-29 编辑:养生网    来源:未知

在生活中很多人都会说多喝一些水有助于身体健康,这是因为水分可以促进身体的代谢功能,并且还能起到多种调节作用。而在养生之中,喝水同样也是保养身体的关键所在,了解喝水保养身体的原因,才能够更有效的养生。


喝水能够养生吗?是不是每天喝够8杯?做好5个要

为什么喝水能够养生?

喝水养生主要是根据人体的平衡状态进行调整的一种方法。比如在早晨喝水多的话,就可能会伤到脾脏,但是如果正常的喝水是能够起到清肠通便效果的,由于早上阳气生发,水属阴性,正常的喝水才能够对内脏起到保养功效。因此这是由人体的五行阴阳变化而定,喝水是针对人体的干预手段之一,所以就能够有养生的效果。


科学喝水要注意什么?

1、按需喝水


按需喝水是喝水养生的重点之一,这是因为要顺应人体的需求,喝水太多的时候可能会伤害到肾脏,而喝水较少也会影响到人体的代谢系统功能,可能会导致血液黏稠度上升。因此按需喝水是保障喝水养生方法的基础,如果出现了病理性改变或者受到外界因素的影响,就可以根据自己的情况来判断饮水量的变化。


喝水能够养生吗?是不是每天喝够8杯?做好5个要

2、选择喝水的时段


选择喝水的时段也是比较重要的,因为喝水的时间段就决定了喝水之后对身体起到的作用。比如在早晨喝水就可以起到润肠通便的作用,但是一般饮水量要较少一些。而在中午喝水则是能够起到防止困倦的作用,同时也能够帮助高血脂的患者降低血脂。如果是在夜晚睡前喝水,通常能够起到滋阴,防止血液粘稠的效果,但是喝水量不宜过多。


3、避免大口猛喝水


如果短时间内突然喝太多的水,也会给身体造成负担,这主要是会迅速增加心脏负荷,所以在喝水的时候要保证少量多次慢饮的原则。一般将一口水分几次徐徐咽下,既能够充分润滑口腔和喉咙,也可以缓解口渴,如果是患有肾病或者心脏疾病的人群就不能多喝水。


4、避免喝生水


生水一般就是没有经过处理的水源,这种水中含有大量的细菌,并且对于身体也有一定的危害。就是因为没有经过处理的情况下,可能会存在一些微生物和毒素,容易引起消化道感染性疾病,即便是与开水混合饮用,也是有可能会诱发疾病的,所以就要避免。日常生活中,获取水分一般还是要以白开水为主,既健康也能够保证安全。


喝水能够养生吗?是不是每天喝够8杯?做好5个要

5、尽可能喝温水


喝温水是比较好的养生方式,主要是因为太冷的水会直接造成呼吸道以及胃部的刺激,而温度过高的水则会引发损伤,温水是比较接近于人体内温度的,所以喝温水才能够避免刺激,起到养生功效。


喝水也是有讲究的,正确的喝水方法才能起到养生效果,而在日常中随意补充水分,其实并不容易给身体达到调节的功效。所以如果想要通过喝水来养生,就要明确喝水的各种方法,同时也要避免喝水给身体带来影响。


家庭医生在线专稿,未经授权不得转载


#家庭医生超能团#


参考资料:


1、《如何喝水具有养生效果》寻医问药,2018-08-14


2、《5招教你喝水养生》健康界,2018-01-22


本文链接地址: http://www.xflchina.com/rqyangsheng/nanxing/14641.html 转载请注明出处。

本文标签:[db:关键词]

      图片新闻
      1、最好的医生是自己,最好的医院是厨房,最好的药物是食物,
      追求健康,不是说为了活到多少岁,而是为了提高生活的质量,
      庄子说“逍遥游”,庄子说“天地与我并生,万物与我为一”,