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一天三个养生“黄金”时间,这几件小事要做好

    发布时间:2021-03-29 编辑:养生网    来源:未知

说到养生,很多人下意识会想起食疗养生,但其实药补不如食补,食补不如自律,很多人不知道在一天当中有三个黄金时间,而这三个时间被称为养生黄金时间。人们如果在这三个阶段能做好相关养生事项,达到的效果事半功倍。


一天三个养生“黄金”时间,这几件小事要做好

一天有哪三个黄金养生时间段?

1、早上


经过一夜睡眠后,身体各机能恢复正常,处于待命阶段,而在这个时间段养胃是最好的。早上7:00~9:00是胃经运转时刻,此阶段如果能按时进餐,摄取对胃有帮助的食物可以起到养胃作用。因此在这时间段进食早餐时可以选择容易消化的食物,如麦片,各种粥等,但要注意食物不能过于燥热,会导致胃火旺盛。此外,也要注意按时吃早餐,没有摄取食物会导致胃酸分泌过高,时间一长易导致胃部疾病。


2、中午


中午要适当午睡,可以养护心脏,在中午11:00~13:00这个阶段是心脏休息时刻,此时心脏联通的经络运转会加速,如果午睡对养护心脏有帮助,也能使下午和晚上的精力充沛。但要注意此时不能大睡,只能小睡半小时,避免生物钟被扰乱,而且在午睡半小时后可以适当按摩,可以起到强壮心脏的作用。


3、晚上


晚上21到23点是五脏六腑运行时刻,此时静下心放松身心可以使身体的五脏六腑慢慢修复,促进血液循环,可以用梳子梳头进行推拿,促进新陈代谢,或者适当泡脚温养肾精,保护肾脏。


一天三个养生“黄金”时间,这几件小事要做好

日常养生要注意什么?

1、不吃生冷食物


要注意各种生冷食物会伤害五脏六腑,尤其是肠胃,不管气温多高都要坚持喝温水,不喝冷冻饮料以及吃生冷食物,不要为了一时享受而伤害身体。


2、坚持运动


在养生的过程中运动必不可少,坚持运动可以提高代谢,还能消耗脂肪控制体重,毕竟肥胖是导致很多疾病的凶手之一,体重保持正常疾病,发病率也会下降。


一天三个养生“黄金”时间,这几件小事要做好

温馨提示


想要养生在一天当中抓住这三个黄金养生时间段非常重要,而在日常养生也要做好注意事项,毕竟养生需要持之以恒,并不是一朝一夕就能达到效果。另外日常饮食要注意,保持营养多样化,清淡饮食才能避免身体器官影响。而需要知道身体有问题时要及时就医,不要以为坚持养生不会生病,只有在发生时及时采取措施,才能保证身体健康。


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参考资料:


《三个黄金时间段的养生大法,你学会了吗?》今日头条 2020.9.4




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