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今日立冬!养生你要这么做→

    发布时间:2021-03-29 编辑:养生网    来源:未知

细雨生寒未有霜,庭前木叶半青黄


11月7日7时14分


“立冬”节气如约而至


今日立冬!养生你要这么做→

此时节


水始冰,地渐冻


日照短,寒风劲



快要来啦


今日立冬!养生你要这么做→

银白点染尖尖山。来源:“学习强国”新疆学习平台, 托里县融媒体中心 李边江


“冬者终也,万物皆收藏也”


立冬节气预示秋尽冬来


休养生息、养精蓄锐的 “冬藏”“冬养”


拉开了序幕


冬日敛阳有技巧


1


早睡晚起


《黄帝内经》中指出,冬日养生要:“早卧晚起,必待日光”。也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。


2


要加衣


衣着过少过薄、室温过低容易引起感冒,还会耗阳气。因为,人在寒冷的环境中会动用自身的阳气来抵抗寒冷,天长日久,阳气就会被消耗得越来越多。


但衣着也不宜过多过厚,特别是在北方供暖开始之后,室温过高会导致腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪更易于侵入。所以,入冬后大家要适当添衣,以温暖不出汗为最佳。


3


补阳气


人体阳气好比天上的太阳,失去阳光,万物就无法生存。同样,人体如果没有阳气,将失去新陈代谢的活力。因此,立冬之后大家要着重养阳。平日里,晒晒后背就有很好的养阳功效。


因为,人体抵御寒邪的第一道防线就是位于背部的足太阳膀胱经,北方的火炕、南方对着火塘烤后背、在阳光房晒后背,都是温煦膀胱经的好方法,直到全身发热,打出几个喷嚏来,就能达到驱寒的目的。


4


别乱吃


冬天是进补的季节,饮食的大原则就是少食生冷,但也不宜燥热。可以食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。


对于肉类,北方地区可选择一些大温大热之品,如牛、羊等;长江以南地区则应以清补甘温之味为主,如鸡、鸭、鱼类。此外,立冬蔬菜首推白菜及白萝卜,这是因为,白色入肺经,中医认为肺乃“娇脏”,是外邪首先侵袭的脏腑,所以立冬以后需要特别呵护。


做好这五暖,冬天不生病


立冬节气,人们很容易患呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病,同时也是颈腰椎疾病、慢性胃炎等疾病复发的高峰期,这些都与保暖脱不开干系!


1


暖脚


人体许多经络的路线都起源于脚,尤其是脚腕以下部分,每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。


2


暖颈


很多人一换季就会咳嗽,嗓子发炎,其实主要根结在脖子。脖子受凉,向下容易引起感冒,向上则会影响脑部供血。所以,立冬后,大家最好带上围巾。


3


暖膝


由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,受凉以后,会导致血液循环变差,而出现膝关节不适。


4


暖肩


秋冬缩在温暖的被窝里,但是只要露着肩膀,就会觉得很冷,如果不理会它的话,第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸,这其实就是肩膀受凉受寒引起的。


5


暖腹


上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大。立冬后,无论室内温度多高,晚上睡觉也要盖好被子,不要露出腹部。


今日立冬!养生你要这么做→

冬是贮藏,也是企盼


一年里的最后一个季节


人们都在为


手头的工作做最后的收尾


企盼这一年圆满结束


一切都能在


这个冬天达成最圆满的结果


今日立冬!养生你要这么做→

在这个万物收藏的季节


迎寒而立,相拥冬阳


一起感悟四时变化


期待下一个春天


来源/综合人民日报、养生中国、天山网


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来源: 天山网


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