搜索

关爱养生
关爱养生 关爱健康生活
健康同行
健康同行传递幸福人生

养生十三法,每天晚上做,平常少生病

    发布时间:2021-03-30 编辑:养生网    来源:未知

这套养生法不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。


发常梳


针对:头痛、耳鸣


养生十三法,每天晚上做,平常少生病

操作方法:将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。


作用功效:头部有很多重要的穴位,可以明目,预防头痛、耳鸣等。


目常运


针对:近视、缓解眼睛疲劳


养生十三法,每天晚上做,平常少生病

操作方法:第一个方法是——合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。


第二个方法是——搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。


作用功效:可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人。


齿常叩


针对:牙痛、蛀牙


养生十三法,每天晚上做,平常少生病

操作方法:我们把嘴慢慢的闭上,以此进行叩门齿、每个动作30~50次,但是不要用太大的力气哦,我们在叩门齿的时候必须出声音。


作用功效:轻轻的叩,这个动作能够给起到加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。


漱玉津(玉津即口水)


针对:延年益寿、健胃肠


养生十三法,每天晚上做,平常少生病

操作方法:(1)口微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去。之后再由上面开始,反方向再做一下。


(2)口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田。


作用功效:“唾为肾之液”因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿。


耳常鼓


针对:提高听力、记忆力


养生十三法,每天晚上做,平常少生病

操作方法:手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下。


作用功效:这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。


面常洗


针对:美容、去皱纹


养生十三法,每天晚上做,平常少生病

操作方法:搓手36下,暖手以后上下扫面。


作用功效:这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。


头常摇


针对:颈椎病


养生十三法,每天晚上做,平常少生病

操作方法:双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复。


作用功效:这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要慢慢做,否则会头晕。


腰常摆


针对:腰痛、腰椎间盘突出


养生十三法,每天晚上做,平常少生病

操作方法:身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下,做够100下更好。


作用功效:这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。


腹常揉


针对:便秘、腹胀


养生十三法,每天晚上做,平常少生病

操作方法:腹常揉搓手36下,手暖后两手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大,做36下。


作用功效:这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。


摄谷道(即提肛)


针对:慢性腹泻、男人早泄


养生十三法,每天晚上做,平常少生病

操作方法:摄谷道(即提肛)吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧。闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。


作用功效:本法有升提中气,固精止泄的功效,对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。


膝常扭


针对:膝关节疼痛


养生十三法,每天晚上做,平常少生病

操作方法:膝常扭双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。


作用功效:这动作可以强化膝头关节,对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。


常散步


针对:助消化、吸收


养生十三法,每天晚上做,平常少生病

操作方法:常散步挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。民间常说,“饭后走一走,活到九十九”。


脚常搓


针对:失眠、多梦、高血压


养生十三法,每天晚上做,平常少生病

操作方法:(1)右手擦左脚,左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下擦回脚跟为一下。共做36下。


(2)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。


作用功效:常做这动作,可以治失眠、降血压、消除头痛。


这么好的方法,赶快告诉咱们的亲人和朋友,大家一起健康长寿过百年!


注:文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习,不能作为处方,请勿盲目试用,本平台不承担由此产生的任何责任!


——END——


⊙版权声明:文章选自国医大师健康,如侵权请联系我们删除。


⊙投稿信箱:ynzywx@qq.com(欢迎您原创投稿)


⊙责任编辑:佩兰


⊙运营编号:YNZY0003


本文链接地址: http://www.xflchina.com/yangshengchangshi/14693.html 转载请注明出处。

本文标签:养生 幸福养生

      图片新闻
      春季是各种疾病复发的季节,也是一年中科学养生的重要节点。
      提到“养生神器”,很多人首先想到的就是那些价格不菲的按摩
      中老年人大肚子要不得,9个养生要点牢记心间,健康不可忽视