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中医泰斗:做到这四点,长寿自然来!这几条养

    发布时间:2021-04-06 编辑:养生网    来源:未知
中医泰斗:做到这四点,长寿自然来!这几条养

马有度,重庆医科大学教授,著名中医专家


说起养生,具体方法千百种,每个人都有自己的心得,适合别人的,不一定适合自己。


但养生也有放之四海而皆准的原则,重庆中医泰斗马有度教授,就总结了四点,他将其称之为“养生四有”:


心胸有量,动静有度,饮食有节,起居有常。


别看只有16字,却融会了中华民族几千年的养生保健精髓。


为什么如此强调“养生四有”?

1992年,世界卫生组织在维多利亚宣言中提出健康四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。经过近20年的推广和宣传,这一说法已广为人知。


对照西方的四大基石,马有度教授总结了中华保健四大基石,简单来说,就是“养生四有”。


中医泰斗:做到这四点,长寿自然来!这几条养

马有度教授与老伴散步


别小看这“养生四有”,它们可都“大有来头”,可说是中华保健的精髓。我国现存最早的一部医著《黄帝内经》,对这“养生四有”中的内容早就有了说明。《黄帝内经》中就提出:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”的精神养生方法;还说“食饮有节,起居有常,不妄作劳”;还强调说:“形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”, 说明这样养生保健就能健康长寿。


下面我们具体说说养生四有:


心胸有量:马老认为,养生先养心,只有心胸有量,才能“笑口常开春常在,怡情放怀老不衰”。胸怀宽广、度量大的人,才能看得开,放得下,心态平和;反之,如果心胸狭隘,凡事斤斤计较,看不开,心里常憋气,不但养不了生,也过不好这一生。


中医泰斗:做到这四点,长寿自然来!这几条养

动静有度:现在说起养生,多数强调动,却很少强调静。很多上班族,平时没时间,很少运动,或者周末就突击运动,这都是不对的。不运动,或剧烈运动,都不利于身体健康,真正的养生,应该有动有静,适度即可。


饮食有节:这是每个人都懂的道理,但做到的却很少。身体要健康,饮食上应该每样都吃,保证均衡营养,但每样都不多吃,以免营养过量。饭吃七八分饱最好,可是我们现代人,尤其年轻人,不合胃口的不吃,好吃的就猛吃,吃着吃着,三高等各种慢性病就来了。


起居有常:人的起居,应该顺应自然,并养成规律。半夜不睡,白天不起,日夜混淆,阴阳颠倒,就会老得快,衰老早。所以为了健康,一定要规律作息,尽量做到早睡早起。


中医泰斗:做到这四点,长寿自然来!这几条养

东西方“四大基石”有何不一样?

比较“中华保健四大基石”和世界卫生组织提出的“健康四大基石”,细心的读者会发现,“心胸有量”放在“养生四有”的第一位。这是为什么呢?


同样是身体健康,快乐的人总是比别人显得更阳光、更幸福!现代社会中,生活压力大,身体的健康有时候比较容易实现,但心理的阳光舒畅却很难达到。因此,马教授特意着重强调心理健康的作用,所以把心胸有量放在第一位。


中医泰斗:做到这四点,长寿自然来!这几条养

与西方健康四基石强调“适量运动”不同的是,“养生四有”还提倡“动静有度”,讲究养生保健应“有逸有劳”,不仅要强调“动起来”,而且要注意“静下来”,动静结合,也是维护健康的重要诀窍。


健康四大基石的“戒烟限酒”则被巧妙地融合到了“饮食有节”之中。而西方的健康四大基石,恰恰缺少了“起居有常”这个日常生活中一定要很有规律的重要保健方法。


“养生四有”适合每一个人

中医讲究“因人制宜”,“辨证施治”,养生的具体方法放到每个人身上可能“千人千样”,很难效仿,但这“养生四有”,如果大家都能经常挂在嘴边,一天念叨两遍,生活中也不忘践行,那健康、长寿、快乐就跟着来了。



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本文标签:养生 幸福养生

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