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重食疗、勤喝水……秋冬交替时节,松江医生教

    发布时间:2021-04-11 编辑:养生网    来源:未知

本期节目,我们邀请上海市第五康复医院针灸科住院医师潘望影做客直播间,为大家讲讲秋冬交替季节的中医养生。


重食疗、勤喝水……秋冬交替时节,松江医生教

【嘉宾简介】潘望影,上海市第五康复医院针灸科住院医师。擅长针灸治疗面瘫、失眠及颈肩腰腿痛;埋线疗法治疗颈腰椎疾病、胃肠道疾病及塑身减肥。


重食疗、勤喝水……秋冬交替时节,松江医生教

中医认为生活习惯是健康的基础,饮食方面讲究结构合理、定时适量、温热适宜;起居方面讲究科学睡眠、劳逸结合、生活规律;运动要积极、要因人而异、并且持之以恒,不能三天打鱼两天晒网;中医还重视人的情志方面,要平和心态、有良好的情趣、并且远离陋习。


一、除了饮食、起居、运动以及情志方面,中医的季节方面是否有着其独特的养生观念?


“春生夏长,秋收冬藏”,以冬天来举例,冬天阳气内敛,万物封藏,是一年里最好的养生季节,这个时候古人农活也忙完了,粮食也收进仓了,人也就该休息休息了,开启闭关模式,就像动物开始冬眠,该减少出门了。


二、秋冬季节具体该如何养生?


中医认为“春夏养阳, 秋冬养阴, 以从其根”。秋冬养阴, 应有科学的作息时间, 高睡眠质量, 不应熬夜。


1、重食疗:天气变冷,少吃辛辣刺激食物,多吃一些润燥滋阴的食物,如山药、柚子、梨、银耳、百合等,也可在医生的指导下服些沙参、麦冬等中药调理。中国人讲究吃当季的食材,秋天在五行学说中属白色,所以在秋季多食用一些白色的食物,如梨、银耳、百合等等。


2、勤喝水:在干燥的秋冬季节,更应该要及时补充体内水分,不要等到口渴了再去喝水。除了喝白开水,蜂蜜水在秋季也是一个不错的选择,可以在早晚各喝一次,以达到养阴的功效。


3、吞唾液:中医认为唾液十分珍贵,吞咽唾液能达到延年益寿的功效,因此不妨在起床前或睡前,闭目静坐,进行吞咽唾液的养生方法。


三、时常听老一辈的说“春捂秋冻”,到底是什么意思?


意思是春天不要急于脱掉厚衣服,秋天也不要刚见冷就穿的太多,适当的捂一点或冻一点,对身体反而是有好处的。秋季是夏季和冬季的过渡阶段,适当的让身体处于凉爽的状态,接受一些寒气的刺激,一方面可以顺应自然之气和人体阴阳气机的转变,另一方面可以增强机体耐寒能力和基表的抵抗力。


但是,一般而言,患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群、体寒的女性患者、体虚老人、儿童等人群就不太适合秋冻了。


四、秋季我们又该如何进行活动或锻炼呢?


1、秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节,老年人在此时加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。


2、秋冬季要把保养体内的阴气作为首要任务,运动也应顺应这一原则,宜选择轻松平缓的项目,运动量不宜过大。


3、体质虚弱者要防止出汗过多,阳气耗损,运动后要注意休息以恢复体力。


4、秋季锻炼时,还要适应气候变化随时加减衣服。


重食疗、勤喝水……秋冬交替时节,松江医生教

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