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晚春养生,牢记“3要3防”!照着做,脾胃好了、

    发布时间:2021-04-12 编辑:养生网    来源:未知

常言道,最美人间四月天!确实,四月恰是桃红柳绿、繁花似锦、芳草鲜美的季节。


不过,这时候的天气,时而阳光灿烂,时而烟雨朦胧,再加上时高时低的气温,很多人的身体容易因此出现一些小毛病。


因此,如何安然度过这个特殊时期,成为很多养生人士关注的焦点。


在小编看来,晚春(4~5月)养生的要点,可概括为以下“3要3防”~


谨记“3要”


照做的人脾胃好了、湿气没了


1、要健脾祛湿


时至晚春,气候潮湿多雨(尤其是南方地区),人体容易被湿所困。


中医认为,湿为阴邪,易伤脾胃。再加上春天是肝旺之时,肝火易偏亢,进而损伤脾胃。


晚春养生,牢记“3要3防”!照着做,脾胃好了、

而脾胃是后天之本,人体气血化生之源。若脾失健运,不能运化水湿出去,又会加重体内的湿气,如此便形成了一个恶性循环。


因此,此时养生,当以健脾祛湿为主。


建议:


可以吃一些性味甘平的食物,比如禽蛋、蜂蜜、淮山、炒薏米等,以健脾祛湿。


2、要出去走走


中医认为,动则升阳,阳动则气血随之运行,有利水湿运化。


春季风景优美、阳气升发,大家若能出去踏踏青,在青山绿水的环绕下,不但能舒筋活络、使气血通畅,还能缓解双眼疲劳和精神压力,对全身都有裨益。


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建议:


出行时间以上午10点后、下午5点以前为宜,尽量避免在湿气较重的清晨及晚间出行。


3、要调摄情志


中医五行学说认为,春季养肝,首要一条就是调摄情志。


现代医学研究也表明,情绪不良易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病、类风湿关节炎、哮喘、糖尿病,甚至癌症。


晚春养生,牢记“3要3防”!照着做,脾胃好了、

据统计,春天精神病发病率高于其他季节,素有肝病或心脑血管病的人往往加重。


因此,春天务必注重情志养生,即保持乐观、开朗、豁达的情绪,以使肝气顺达、养生防病。


牢记“三防”,疾病少来扰


1、防过敏


春季是繁花盛开的季节,同时也是各种花粉、花毒肆虐之时。


如果发生花粉过敏,轻则可能会出现皮肤起疹、鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔和眼角发痒、胸闷等不适,重则甚至可能发生过敏性休克,危及生命。


特别是有些花卉绿植,还可能暗藏花毒,对人体健康的威胁不容小觑。


注意:


花粉过敏者应少去花多的地方,尤其要避开有风的天气。外出时,要备好抗过敏药。


2、防晒伤


春季阳光日盛,紫外线含量也日渐增加,若没做好防护,春天也会被晒伤,从而出现一些皮肤问题,并加速衰老。


建议:


外出时,要涂抹防晒霜、戴宽沿遮阳帽、打防晒伞。必要时,可穿上专业防晒衣、佩戴墨镜。


晚春养生,牢记“3要3防”!照着做,脾胃好了、

3、防蚊虫


随着天气渐暖,各种虫蛇纷纷出动。


被蚊虫等叮咬,除了会使皮肤红肿、发痒外,最可怕的是,其携带的病毒感染人体,还可能会出现登革热、脑炎等疫情。


举个例子,最近入侵了我国12个省份、435个县市区的红火蚁,就是个杀伤力“无敌”的大麻烦!


别看红火蚁小小一只,人被它叮蜇后,会出现被火灼伤般疼痛感,其后会出现如灼伤般的水泡。


少数人还会对红火蚁毒液中的毒蛋白过敏,从而产生过敏性休克,严重时或可出现全身抽筋、弥漫性血管内凝血、横纹肌溶解、急性肾衰竭,甚至发生死亡。


建议:


少去虫蛇等经常出没的杂草丛、田埂、堤坝等地;踏青时最好穿上长衣长裤,并事先喷涂防蚊防虫产品。


来源:养生每日推送


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