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今日谷雨:养生重在这3处,身体健康少生病

    发布时间:2021-04-21 编辑:养生网    来源:未知

谷雨是春季的最后一个节气,俗话说“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨过后,意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,降雨量也逐渐增加。我们也应顺应自然变化,注意起居、饮食方面的调整,为安度盛夏打下基础!




今日谷雨:养生重在这3处,身体健康少生病



谷雨时节,养生要养这3处




1、养关节




中医认为“风、寒、湿三气杂至,合而为痹。其风气胜者为行痹,寒气胜者为痛痹,湿气胜者为着痹。”痹者,为气血不通之意。




谷雨过后气温虽有升高,但早晚和雨天,仍会时凉时热,空气中的湿度也会增大。因此谷雨时节,是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节,在这一时节,如不注意养护,容易导致湿气入侵。




今日谷雨:养生重在这3处,身体健康少生病



▶ 养护方法:




(1)凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤的朋友,要注意小心护理患处,注意保暖,避免着凉,以防病症加重或复发。




(2)要避免久处湿地,如经常涉水触水者,应加强防湿措施,如穿水鞋、戴胶手套。




(3)关节养护操:端坐在椅子上,单腿90度伸直,用力抬高,一只腿100次。切记不可双腿同时抬高,否则可能对关节健康不利。




(4)穴位按揉:我们人体的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位,都有一定的养护关节功效,日常没事的时候,可以经常按揉。




2、养脾胃




谷雨是肝强脾弱的季节,容易生内热、脾胃不和,出现头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等问题。而脾胃虚弱,人体容易被湿邪所困,出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏,甚至水肿的状况。




▶ 养护方法:




中医认为脾主运化,喜燥而恶湿,湿邪侵袭,最易伤脾,脾伤运化水湿的能力下降,又再加重体内湿困,造成恶性循环。




因此,谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则,可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿;或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿;或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊,但忌吃生冷肥腻之物,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气困留。




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3、养气血




春季是一年的初始,是身体阳气生发的时节。因而,春季是养阳气、调气血的最佳时节。谷雨节气,是春季即将结束的预兆,大家要抓住春季的尾巴,调养气血,强身健康,预防疾病。




▶ 养护方法:




很多补养气血的名方,比如四君子汤、四物汤、补中益气丸,以及平常女性经常食用的阿胶、大枣、当归、黄芪、党参等等都是常用的补气血的药材,具有非常高的保健养气血作用。




除此之外,还应注意保持心态平和,心情舒畅。良好的心情状态,能够促进血液运行和生化。适当的锻炼身体,比如打太极拳、八段锦等,也能促进脏腑调和、气血调和。




今日谷雨:养生重在这3处,身体健康少生病



谷雨时节的养生饮食




1、祛风湿、强筋骨——桑寄生薏苡仁脊骨汤




【材料】桑寄生10g、薏苡仁20g、猪肉50g、脊骨300g、蜜枣1粒(2-3人份量)。



【做法】先将脊骨斩块汆水去掉血污,桑寄生、薏苡仁清洗干净,稍浸泡。然后将所有食材一同放入煲中加清水同煲1-1.5小时,最后调味食用。




【功效】桑寄生有祛风湿、补肝肾、强筋骨的功效。其既能祛风湿,又益血补肝肾,对于风湿夹有虚证,如痹证日久伤精的腰膝疼痛、无力比较适用。薏苡仁具有健脾渗湿、除痹止泻、清热排浓的功效,此膳取其渗湿、除痹的作用,对于湿热内蕴阻滞经络的痹痛拘挛都有一定的疗效。




【禁忌】由于薏苡仁对子宫平滑肌有兴奋作用,因此孕妇早期不建议过量食用。




2、健脾除湿——莲子小米粥




【材料】小米100g,莲子50g。




【做法】小米淘洗干净,莲子去芯洗净捣烂后与小米一同放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火慢煲至粥成,加糖调味即可食用。




【功效】健脾除湿止泻;适合脾虚湿重、大便稀溏之人食用。




今日谷雨:养生重在这3处,身体健康少生病



3、养气补血——当归黄芪乌鸡汤




【材料】乌鸡肉250g、当归15g、黄芪20g。



【做法】选用上好的乌鸡,洗净,加入当归、黄芪,加入适量清水,文火慢炖,即可食用。



【功效】补气养血,调理肾脏,增强人体免疫力,强身健体。



来源:云南中医


编辑:珠海市场监管团队


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