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2021谷雨节气养生要点是什么 谷雨节气有哪些习俗

    发布时间:2021-04-21 编辑:养生网    来源:未知

谷雨节气马上就要来了,是春季的最后一个节气,在饮食起居等方面要多注意一些,忌油腻和忌贪睡,2021谷雨节气养生要点是什么?下面小编就带来介绍。


2021谷雨节气养生要点是什么


1、谷雨饮食


益肝补肾、健脾祛湿


春季肝旺脾弱,应当食用一些益肝补肾的食物,以顺应阴阳的变化,为盛夏的健康打下基础。


此季节养生最重要的是健脾祛湿,在日常生活中,多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等,比如在早晨煮稀饭的时候,可加一些薏仁、赤豆等。


同时,要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜过多进食麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。


2、谷雨起居


适当增减衣物


谷雨时节气温虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,预防感冒。此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。


3、谷雨节气灸


健脾疏肝,祛湿排毒,提高免疫


1、健脾祛湿排毒


”脾“为后天之本,气血生化之源,脾的功能健旺,则我们的正气强盛,身体自然健康。因此张仲景有“四季脾旺不受邪”之说。


立春以后“是肝旺而脾弱,脾土被肝木所困!“谷雨过后,肝脏气伏,心气逐渐旺盛(初夏属心),脾土也进入旺盛时期(长夏属脾),顺应自然,这时要调旺脾气最好!


再加上谷雨后,一直到整个夏天雨水增多,是湿气很重的时候,湿邪容易损伤人体的阳气,特别是损伤脾胃之阳气!同时,空气中的湿度逐渐加大,人体内的湿气不易排出,如果身体内热和湿气结合在一起,就会形成湿热。


容易引起神经痛症,还会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛,或者哮喘发作等,儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎,咳嗽等症。


2、疏肝养肝


肝气生发越来越旺,在谷雨达到顶点。那么这时很多人会出现:眩晕、耳鸣、三叉神经痛、牙痛、眼睛充血、眼球黄、两肋神经痛......按照中医“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。


3、通经活络,提高免疫


艾灸可通经活络、祛湿逐寒,能更好的使气血通畅、郁滞疏散,提高心肺功能,增强身体素质,使体内阳气提升,提高免疫力。


谷雨节气有哪些习俗


1、忌油腻


谷雨过后的这半个月,脾处于旺盛时期,消化功能也极好,正是食养的大好时机。此时进补不能像冬天那样太油腻,不宜吃羊肉、麻辣火锅等大辛大热之品,否则容易积内热,引发烦躁、便秘等症状。


重要的事说三遍,饮食要清淡、清淡、清淡。


2、忌贪睡


这个节气很多人会出现“春困”。中医专家介绍,睡眠对心脏的养护很有益,但春困时节可不要贪睡,很多人“越睡越想睡,睡得很头疼”。


谷雨前后还应调整作息,每天睡6~8小时刚合适,可适当早起半个小时左右,做些户外锻炼,有助阳气生发。


谷雨时节正处于由春到夏的过渡阶段,雨水、大风天气常交替出现,因此谷雨时节也是一年中温差最大的时期,因此要学会做好保暖,适当增减衣服。


来源:八宝网


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