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春天的养生秘籍:吃“对”很重要

    发布时间:2021-04-21 编辑:养生网    来源:未知

春天始,万物生


春天一到


我们的养生flag又可以立起来了


除了早点睡、多喝水


春天还有哪些养生秘诀呢?


听听专家怎么说~


鲁艺 副主任医师


北京中医药大学


秘诀一、升阳气


春天的养生秘籍:吃“对”很重要

春天养生的第一原则就是升阳气,阳气升发不及,可能出现三个问题。


情绪问题


阳气升发不及,会导致肝气郁滞,容易情绪抑郁或烦躁。


头面部问题


阳气升发不及,会导致头昏梦多、容易困倦、鼻子堵,甚至出现耳鸣的现象。


消化系统问题


阳气升发不及,会影响脾胃升清降浊的功能,导致腹泻、肛门有下坠感等症状。


升阳气的好办法


春天的养生秘籍:吃“对”很重要

春天想要生发阳气,可以经常到户外做运动,也可以借助一些升阳的食物。比如芽类的蔬菜,花生芽、黄豆芽、绿豆芽、香椿芽、豌豆苗、春笋等。


专家推荐菜——爆炒花生芽


秘诀二、补阳气


春天的养生秘籍:吃“对”很重要

对于阳气不足人来讲,应该先补足阳气,才能更好的生发阳气。阳气不足会出现畏寒、嗜睡、不爱喝水、容易感冒、神疲乏力、腹胀腹泻等症状。


补阳气的好办法


春天的养生秘籍:吃“对”很重要

补阳气,专家推荐韭菜和小河虾。韭菜性辛温、有发散的力量,特别适合春季补阳;小河虾性温、入肾经,富含钙、磷、镁等微量元素,有补肾阳的作用,适合老人、小孩儿、身体虚弱的人吃。


专家推荐菜——韭菜小河虾


秘诀三、通阳气


春天的养生秘籍:吃“对”很重要

春天养生还要注意通阳气,因为阳气一旦痹阻,就会在它痹阻的部位出现闷痛、滞痛。阳气痹阻在心脏是最危险的,当心阳痹阻不通时,会出现胸闷、打嗝、爱叹气的表现,还可能出现后背或肩部的滞痛感。


通阳气的好办法


春天的养生秘籍:吃“对”很重要

通阳气,专家推荐薤白、葱白、蒜等辛辣食物,具有走窜的力量,可以行气通阳。


专家推荐菜——小泡菜


想要改善身体健康


不妨先改变饮食餐单~


科学养生,健康饮食


从每一个春天开始~


健康之路


《春日小菜巧养生》


播出时间:4月19日 18:05


来源: 央视科教


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本文标签:养生 幸福养生

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