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超实用的养生习惯指南

    发布时间:2021-04-21 编辑:养生网    来源:未知

起床后喝上一杯温开水清肠道


早上吃饱早餐,保持精力充沛


睡觉前一小时喝上一杯温牛奶


走路不匆匆忙忙,也不能拖拉


少吃红肉,香肠,火腿,熏肉


吃时细嚼慢咽不要狼吞虎咽


隔餐剩菜剩饭最好不要再吃


中午最好能休息20分钟左右


少喝碳酸饮料少喝含糖饮料


超实用的养生习惯指南

煮菜最好蒸煮,避免不煎炸


每年最好定期体检避免生病


睡前别吃东西,别喝太多水


每天能够保持睡眠7至9小时


争取做到:不以物喜不以己悲


给自己适当的压力是件好事


保持对生活的热情和好奇心


不要别人说这样就认为这样


看待事情时要有自己的见解


有便意要马上上厕所排清它


饭前便后要洗手保持个人卫


食物要清谈,避免高盐高糖


超实用的养生习惯指南

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