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节气养生 | 这些养生秘诀了解一下→

    发布时间:2021-04-21 编辑:养生网    来源:未知

谷雨,是二十四个节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。有“雨水生百谷”的意思,常言道“清明断雪,谷雨断霜”, 我国古代将谷雨分为三候:“第一候萍始生;第二候呜鸠拂其羽;第三候为戴任降于桑。”是说谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟便开始提醒人们播种了,然后是桑树开始见到戴胜鸟。




谷雨节气前后


各地气温开始回升


很多地区都进入了夏季


降雨增多,空气湿气大,天气变化莫测。


保持内、外环境的平衡协调


是避免、减少发生疾病的基础。


因此在调摄养生时


要考虑谷雨节气的因素,


针对其气候特点有选择地进行调养。


↓ ↓ ↓


一、谷雨养生要防潮


谷雨后,各地降雨增多,此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。由于谷 雨时节雨水较多,空气中的湿度逐渐加大,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。还注意的是,这一时期气温虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。


二、谷雨养生要科学


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温度升高,湿度增加,宜食用具有祛湿利水的食物,如白扁豆、红豆、薏苡仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼等;可以食用一些滋阴的寒凉性食物,如西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、西瓜、香蕉、甘蔗、桑椹等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入,吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物。宜用枸杞、怀菊花、玫瑰花、菊花冲泡茶饮,以防体内积热,补肾健脾;谷雨时节人体消化功能正处于旺盛时期,正是身体受补益的大好时,适当食用一些具有补血益气功效的食物,不但可以提高身体素质,还能为安度盛夏打下基础。慎食酸性、辛辣刺激的食物,如狗肉、洋葱、胡椒等,以防邪热化火伤及肝肾。




三、精神养生,保持开朗


由于季节的变化,尤其是进入春秋两季的时候,出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化。所以,在情志、运动方面需如清明节养生一样,保持心情舒畅、心胸宽广,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火,注意劳逸结合,尽量减少外部的精神刺激。




四、运动养生,柔和适量


节气养生 | 这些养生秘诀了解一下→

在运动上,要以“懒散形骸,勿大汗。以养脏气”的原则。讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等。可以多到空气清新之处,比如公园,广场,树林,山坡等地慢走,打拳,做操。坚持加强 体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。




五、艾灸按摩,健脾保健


古人言,“顺四时者昌,逆之则伤”。养生需因时因地因人而异,顺应四时之气。针对谷雨时节湿温兼夹,易伤脾脏的特点,可以通过穴位按摩健脾祛湿,通过艾灸温阳、利湿、通脉,一方面改善脾胃运化功能,祛除湿气,另一方面可抵御湿气内侵人体,未病先防。


常用健脾祛湿穴位:足三里穴、脾俞穴、中脘穴、天枢穴、阴陵泉穴、丰隆穴、太白穴等。


艾灸方法:可从其中选择 4 个穴位,每日每穴艾灸 20~30 分钟左右,每灸 10 天可以休息 1~2 天,温灸即可。


正当谷雨弄晴时,一年弹指又春归。华夏诸城注疫苗,再见锦程花未迟。愿大家一“谷”作气,肝舒脾健常安康。




来源:珠海市中西医结合医院、健康八桂综合


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