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今日谷雨 这份养生指南不能错过

    发布时间:2021-04-23 编辑:养生网    来源:未知

封面新闻记者 宁芝


今日(4月20日)是二十四节气的第六个节气:谷雨,也是春季的最后的一个节气。谷雨过后,气温逐渐升高,雨水逐渐增多,湿度逐渐增加,有利于植物的生长。


今日谷雨 这份养生指南不能错过

谷雨时节如何养生?成都市公共卫生临床医疗中心科教部(中研室) 副主任医师李继科认为,谷雨节气期间,植物生长茂盛,应于人体则可见肝木之气升发旺盛,肝气过于旺盛则可能损伤脾土导致脾之运化失司、体内湿气积聚,因此养生就要特别注意两点:柔肝和健脾除湿。


在柔肝方面,李继科建议,第一,生活起居上注意避免熬夜,尽量在晚上11点之前入睡以养肝,晨起适当锻炼,顺应肝气升发之机,但运动要注意避免出大汗,以免伤津耗气;第二,情绪上,遇到不顺心的事需要找到合适的抒解方式,切勿隐忍在怀、伤心伤身;第三,饮食上,可适当进食一些柔肝养肝、疏肝理气的食品,如百合、木耳、黄花等。


在健脾除湿方面,她建议,第一,生活起居上需要注意适时增减衣物、避免寒湿之邪入侵,因为谷雨节气期间气温虽逐渐升高,但是昼夜温差大,降雨多,外界湿度大,风、湿之邪容易侵入人体,诱发一些湿邪为患的疾病(如关节炎等);第二,饮食上,避免进食冷饮,此时气温虽有升高,但尚不炎热,进食冷饮可能损伤脾胃阳气,出现各种胃肠不适的症状,可适当多食健脾除湿的食物如山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆、鲫鱼等,也可以饮红茶健脾祛湿。


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