搜索

关爱养生
关爱养生 关爱健康生活
健康同行
健康同行传递幸福人生

枸杞的4种养生吃法,可清肝明目、补肾健脾,你

    发布时间:2021-04-24 编辑:养生网    来源:未知

枸杞是一种药食两用食物,这是因为枸杞不仅营养丰富、功效显著,而且还不会给人体带来太大副作用,完全可以当做食物食用。生活中枸杞已经成了养生人士必备的一种食材,枸杞的吃法有很多,那么怎么才能让枸杞中的营养成分更多地被人体吸收,发挥其最大作用呢?掌握好枸杞的这4种吃法,功效最好。清肝明目、补肾健脾,会给身体带来更多好处。


1.干吃


枸杞的4种养生吃法,可清肝明目、补肾健脾,你

干吃是食用枸杞最直接的方法,只需要将买回的枸杞子洗净,便可像吃小零食一样进行食用,这种食用方法最大的好处就是,可以最大程度保留枸杞中的营养成分,枸杞营养流失降到最小,身体所吸收到的枸杞成分也最全最多,而且枸杞味道微甜,果肉软且实,干吃口感极佳。但是一定要注意,干吃枸杞要把握好量,不可多食,否则导致滋补过度,使身体出现上火以及肠胃问题。


2.煮粥


枸杞的4种养生吃法,可清肝明目、补肾健脾,你

生活中煮粥时往里面加入适量枸杞,也是一种非常好的食用方法,一方面,粥中加入枸杞可以增加粥的风味,枸杞中的营养成分也能在高温的作用下进入粥中,使粥的营养价值被大大增高;另一方面,对于枸杞本身来说,通过这种方式食用可以更好控制食入的量,也能使枸杞中的各种大分子营养物质,变得更加容易被人体吸收,减小其为肠胃所带来的负担,可谓是一举两得,这种方法很适合小孩或者老人等消化能力不强的人使用。


3.泡水喝


枸杞的4种养生吃法,可清肝明目、补肾健脾,你

相比较于煮粥,枸杞泡水是更多人会选择的食用方法,因为枸杞泡水喝更加方便快捷,而且泡水喝还能减小食用枸杞为身体带来的上火的风险,但是枸杞中的营养成分并不会大量溶于水,所以为了更好地利用枸杞中的营养,水喝完后最好能够将枸杞果肉吃掉,另外枸杞不可在水中泡太久,这样是很容易滋生细菌的,不利于身体健康。


4.泡酒喝


枸杞的4种养生吃法,可清肝明目、补肾健脾,你

相对以上3种方法来说,酒可以使枸杞中的营养成分最大限度地析出,而且酒可活血通络,增加身体代谢水平,更有利于人体对枸杞中营养成分的吸收,但是枸杞泡酒的弊端就是所需时间过长,而且身体对于酒精的分解需要消耗大量精力,并且不利于肝肾健康,所以枸杞泡酒时一定要把握好量,适量养人,过量则伤人,最后只会适得其反。



以上枸杞的4种养生吃法,你都知道了吗?常食用可以为身体带来清肝明目、补益肝肾、提高免疫力等多种好处。但是脾胃虚弱、体质燥热的人要少吃枸杞,枸杞属温热性食物且营养丰富,会加重身体肠胃疾病及燥热的症状。


【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者夏天,未经授权,请勿转载、复制】


本文链接地址: http://www.xflchina.com/yangshengchangshi/14905.html 转载请注明出处。

本文标签:养生 幸福养生

      图片新闻
      从上周开始就正式入夏了!有没有感觉春天还没有享受多久就结
      进入立夏时节,意味着我们开始进入夏季,天气会慢慢变得炎热
      需要知道养生知识,知道养生保健,也有助于治疗疾病。17个养