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你还在盲目养生?这些行为,越养身体越差

    发布时间:2021-04-25 编辑:养生网    来源:未知

近年来,越来越多人开始关注养生,喜欢自己买点中药泡泡水,买点补药养养生,但这真的对吗?很可能你一直以来都在无效养生!




无效养生一、不看自己体质乱补气血




你还在盲目养生?这些行为,越养身体越差



比如黄芪,中医认为,黄芪,性温。有固表止汗,利水消肿,升阳补气的作用。


现代药理学分析,黄芪有增强免疫力、利尿、抗衰老等作用。




但黄芪不是人人都适用,例如阴虚体质,用了黄芪会助热上火,加重热象,还会出现口舌干燥,流鼻血等现象。除此阴虚、湿热、阳热体质都不能用黄芪来补血,




无效养生二、只吃粗粮




你还在盲目养生?这些行为,越养身体越差



大家都知道,我们天天吃的大米、白面等均属精细粮食,不仅容易导致发胖,还易升高血糖,因此粗粮开始代替大米饭,不仅膳食纤维、维生素等含量丰富,还能控制体重。


但粗粮也并不是人人都适合的,像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏病人、痛风病人等特殊人群都要控制好量,甚至不适合吃的,大家要看自己情况来调整饮食,不要盲目养生。




无效养生三、泡脚水越热越好




你还在盲目养生?这些行为,越养身体越差

有些人喜欢把脚烫得红红的才满意,但过高的水温并不代表效果更好,反而破坏皮肤表面的角质层,也会使血管过度扩张,血液涌向下肢,使人容易出现脑供血不足和头晕的情况。


泡脚的温度最好在 38 - 40 度,如温度过低,没有效果,感到寒冷;而温度过高,又容易伤害皮肤。


泡脚的时长最好在 10 - 30 分钟左右,时间过久容易把脚上的皮肤泡脱皮,甚至浮肿;如遇炎热的天气,泡脚过久导致大量出汗,口干舌燥,甚至头晕脱水。


另外水深一定超过30cm,水面如果太浅,不是泡脚,而是洗脚。




无效养生四、乱补维生素




你还在盲目养生?这些行为,越养身体越差



近几年,维生素走进了很多人的家里,无论老人、孩子,还是办公室白领,都会选择补维生素。


在药店里,品种繁多的维生素补充剂都被放在柜台显眼位置


但有些人却夸大了维生素的作用,不管生何种病,都把维生素当作万能品,这也是对维生素的一种错误认识。


调查发现,超过七成受访者会在“正常饮食之外额外补充维生素”;但是六成人并不知道“维生素过量的副作用”。


其实我们日常吃的食物中就含有各种各样的维生素,饮食均衡的人,基本不需要额外补充。


比如说同样是叶酸,老年人长期服用可能会增加死亡率,而怀孕女性服用却对身体和婴儿有好处。




无效养生五:盲目跟随辟谷养生




你还在盲目养生?这些行为,越养身体越差



所谓“辟谷”,也就是断食疗法,即不吃五谷达到养生目的。


中医师解释过,“辟谷养生”并没有中医的理论基础,也不符合人体的生理规律。从现代循证医学的角度来看,目前也并没有证据直接证明辟谷对身体有好处。


上世纪90年代,辟谷倡导者艾伦·格里夫号称自己要辟谷,并坚持一个星期之久。


辟谷48小时后,他的血压升高,并出现了脱水;辟谷第四天,他的瞳孔放大,结果只能终止试验。


辟谷养生完全不可取,盲目辟谷危害健康不说,还会威胁生命安全!


随着生活水平提高,人们也越来越明白养生的重要性,但大家一定要拒绝盲目的无效养生,养生千万条,科学第一条!




我们要建立理性的批判性思维,懂得索要证据而不是盲目相信,面对不同来源的信息要保持清醒、溯源查验、警惕观点、有效分辨。




而养生方法之全面,要因人、因时、因地而异,选择适合自己的养生方式,才是最好的。




你还在盲目养生?这些行为,越养身体越差

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