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今日冬至丨阳气起,年关近!养生要牢记这几点

    发布时间:2021-04-30 编辑:养生网    来源:未知

今日 冬至


这是北半球一年中


白天最短、夜晚最长的一天


也是“数九寒天”的开始 冬至时节,“冰益壮,地始坼”


自此“数九”,进入隆冬


在古人心中,冬至的地位不亚于新年


自古就流传着“冬至大如年”的说法


@泸州人


今天你家是安排一顿饺子


还是来一碗暖暖的羊肉汤?


西南医科大学附属中医医院肾病科主任张琼教授称,春生冬至,白昼的时光悄然变长;春生冬至,生灵万物正蓄势待发。冬至后,阳气缓缓回升,白天慢慢变长,是阴阳转化的关键节气,也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。


今日冬至丨阳气起,年关近!养生要牢记这几点

↑叙永罗汉林雪景


防寒保暖


冬至天气寒冷,要注意防寒保暖,以防生病。特别是中老年人,注意头部、脚部和颈部的保暖,及时添加衣物,避寒风,避冷水。


早睡晚起


《黄帝内经》指出,冬三月要“早卧晚起,必待日光”。冬季天气严寒,注意保护阳气,保证充足的睡眠,最好在22:00之前卧床休息。


多晒太阳


《黄帝内经·素问》曰:“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚。”多晒太阳,不仅可以增强人体的免疫功能,还能预防骨质疏松,减少抑郁等情况的发生。


通风换气


经常开启门窗或通风口,减少和抑制病菌病毒繁殖。


动中求静


冬至起,自然界阳气开始上升。“动则生阳、静则生阴”,要动中求静,切忌过于运动出汗。同时,避免长期“超负荷运转”,防止过度劳累,避免过于抑郁、思虑,积劳成疾。


温补适宜


冬至时节,要潜阳补温、敛阳护阴。饮食上以温热为主,如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等,多食蔬菜水果,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。另外,不可吃太过辛辣刺激的食物。


特别推荐


白萝卜炖羊肉


专家称,白萝卜炖羊肉温阳祛寒、补气益血。适用于腰膝酸软,形瘦怕冷,小便不畅,病后体虚、怕冷,产妇产后出血或腹痛者。白萝卜200克,羊肉200克,葱、姜、花椒适量。羊肉切块,去血水放凉水中煮,火开后关火,将羊肉捞出,冲掉血沫。葱切段,姜切片,与花椒、羊肉一起置锅中煮。白萝卜洗净切成块,放于锅中,盖上锅盖,大火煮至水开,换中小火煮90分钟。


来源: 泸州发布


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本文标签:养生 幸福养生

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