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清热养肝?错啦。春季养生走起来

    发布时间:2021-05-07 编辑:养生网    来源:未知

#春季养生正当时#


春季,人体的阳气由里而外升发,此时会出现口干舌燥等上火症候?要清肝火?其实相反,阳气由里出表,会带出机体的湿气,所以往往人体会觉得身体肌肉酸痛,关节沉重,甚至会有些许的怕冷症状,就是春困的感觉。




春季养生,所以要遵循这个阳气出表的原则,协助好阳气的工作。既要保卫好体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免,阳气不足的药补足。也要让阳气出表顺利。


1.春季运动。春暖花开,气候宜人,所以春天是锻炼身体的好季节。不管是室内还是户外,动起来吧!但春天气候变化,易感风邪,风气易于伤阳,需注意防风。


2.早睡早起。睡眠时间不宜过长。


3.饮食养生。


韭菜、荠菜、春笋、艾叶等时令菜有助于升发阳气。


可入药膳的药材有北芪、党参。


罗老重点推荐的是艾叶。


阳春三月,艾叶飘香,此时的艾叶既鲜嫩又壮实,是食“艾”的最佳时机。


艾叶味苦、辛,性温,归肝经、脾经、肾经,具有温经散寒的作用,当然易上火的人群就不合适了。


由于艾叶味苦,所以使用前焯一下水,挤干水可以减轻苦涩味。当然一次也不要放太多了。


剩下的就是尽情发挥啦,艾叶糍粑、艾叶饺子、艾叶煎饼、艾叶煎蛋......


来个最简单的:


1.鲜嫩艾叶5棵,焯水,挤干净水,洗净切细末,鸡蛋三个打开放容器中,加入艾叶,盐少许一同搅拌,平锅上火放入适量食用油,放入鸡蛋艾叶,摊成鸡蛋饼即可。


2.黄芪炖鸡汤


食材:老母鸡半只


辅料:黄芪15克,红枣8个,姜,盐


鸡清洗干净,沥干水分,汤锅放没过鸡身的水量,放入鸡、黄芪、姜片等全部材料。煲一个小时后放盐调味即可。


注意:阳热体质人群均不适宜。


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