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经常失眠?看这一篇就够啦,最全的失眠合集来

    发布时间:2021-05-07 编辑:养生网    来源:未知

睡眠不佳


一直是困扰健康的常见问题


如何判断自己是否真的失眠呢?


······


失眠初级自我判断

1. 经常躺在床上超过30分钟没有睡着。


2. 半夜醒来次数超过3次。


3. 天没亮就醒了。


4. 夜寐梦多,常做噩梦。


经常失眠?看这一篇就够啦,最全的失眠合集来

高质量睡眠的标准

1.入睡快,上床后5~15分钟之内可以睡着。


2.睡眠深,在睡眠过程中不易清醒。


3.无起夜,梦很少或不容易起夜。


4.醒来感觉清醒,起床之后身体轻盈,神清气爽,白天头脑清晰。




应对失眠的小技巧

1. 不要随意打乱生物钟。


2. 保持心情舒畅。


3. 适度运动锻炼。


4. 卧室环境舒适。


5. 勤梳头。


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本文标签:养生 幸福养生

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