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立夏时节,养生从“心”开始

    发布时间:2021-05-07 编辑:养生网    来源:未知

来源:东莞时间网-i东莞


北京天文时间显示,2021年5月5日14:47:01迎来立夏。立夏,是二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。


历书:“斗指东南维,为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏的“夏”是“大”的意思,“立夏”是指春天播种的植物到这时候已经直立长大了。春生、夏长、秋收、冬藏,夏季是许多农作物旺盛生长的最好季节。


东莞市中西医结合医院心内科副主任、副主任中医师欧杰介绍,立夏以后,天气转热,“暑易伤气”“暑易入心”。因此,值此时节,人们要重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。具体可从以下几个方面着手。


早睡早起 坚持午睡


欧杰认为,“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”。每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些,以顺应阴气的不足,早上宜早起,以顺应阳气的充盈与盛实。


坚持睡午觉,立夏后因晚睡早起,晚间睡眠时间相对不足,加之立夏后中午气候炎热时,人体血管扩张,血液大量集中于体表,且午饭后消化道的供血增多,大脑供血相对减少,人在午后常感到精神不振,困意频频。因此,立夏后应该养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长,一般以半小时到1小时以内为宜。对于中午不能午休的人来说,可以用听音乐或闭目养神的方式代替午休。


春夏养阳 重在养心


立夏过后,温度会逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。人们常说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。生姜,性温,属于阳性药,立夏吃姜有助人体阳气生发,符合中医“春夏养阳”的观点。生姜还可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。


养阳重在养心,养心可多喝牛奶,多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。


另外,晚饭时可经常喝点粥,既能生津止渴,又能养护脾胃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。


预防感冒 及时补水


夏天,人体汗毛孔开放,汗液外泄,此时正是机体抵抗能力下降时期。酷热天气,贪图过分凉快而猛吹空调或风扇不慎受凉,机体的调节机制会使汗毛孔突然闭塞,热和汗不得外泄,热郁于人体,就出现了热感冒。


健康成人遇上热感冒,采用物理降温加上足够的休息,一般1周左右就能痊愈。患病后如果发烧,大量喝水有助煺烧,这是因为发烧过程中会消耗大量的体液,一定要及时补水。


立夏以后,人们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高,人们容易出汗,如果此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,所以,要避免激烈运动。


保养情志 舒畅心情


立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。因此,立夏之后尤应重视情志养生,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,要保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。切忌大喜大悲,保持气机宣畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。


文字:黄月


编辑:符德明


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