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今日立夏,这些养生知识别错过

    发布时间:2021-05-07 编辑:养生网    来源:未知
今日立夏,这些养生知识别错过

立夏




今年5月5日,为立夏节气,我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。立夏过后,全国各地气温明显升高。在这逐渐炎热起来的立夏季节,我们应该如何做好夏季养生呢?


01


起居:莫贪凉,睡好“子午觉”


立夏时节,虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣,不可贪凉。另外,立夏之后,此时天气昼长夜短,睡眠方面也应顺应自然界阳盛阴虚的变化,做到“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气。此时应注意开始睡好“子午觉”,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。


02


运动:运动防大汗,安稳过立夏


立夏后,随着气温升高,人们容易出汗。“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温水,补充体液。立夏时节,运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动方式,如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。


03


饮食:夏季宜清心火,多食赤、苦食


夏季宜清心火,多食赤、苦食。中医认为,夏季心脏当令,心气最旺,此时心脏若受高温的影响也会心火旺盛。按“五行”理论,心在五色中属“赤”,五味中属“苦”,因此,夏季就要多吃苦味食物和赤色食物。苦味食物如苦菊、苦瓜等,赤色食物如红小豆等。


俗语“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于立夏之后,人们嗜睡成瘾,食欲不振的状态。中医学认为,这主要是暑湿脾弱所致。若想去除暑湿,重点在于健脾,最好的健脾方式是早晚进餐时多喝些山药粥,薏米粥,莲子粥,可以在粥里加一些荷叶,以增强清热祛暑,生津止渴的功效。


04


精神:以心为本,静养调神


一年四季中,夏天属火,火气通于心,故夏季与心气相通,立夏养生首先要“养心”。立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生应重视的一点就是重视“静养”,要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。


来源:北京市和平里医院


来源: 健康北京


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本文标签:养生 幸福养生

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