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立夏过后,如何养生?

    发布时间:2021-05-07 编辑:养生网    来源:未知

节气之立夏




立夏过后,如何养生?

昨日立夏。四月节,斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。




立夏养生




立夏过后,如何养生?

立夏日起,昼长夜短、阳生阴长,宜晚睡早起。




夏季阳气舒发养长,多阳光,要适当活动,让身体适当出汗。




要注意顾护阳气,“五月之时,阳气在表,胃中虚冷,以阳气内微,不能胜冷,故欲著复衣。”故曰:“春夏养阳,秋冬养阴。”夏季养生主要是养阳,夏季常吃寒凉食物,先伤及脾阳,脾阳虚日久伤及肾阳,形成脾肾阳虚。因此要避免“贪凉”,生冷食物、空调、凉席等都会损伤阳气。




立夏过后,如何养生?

立夏后,气温高,易汗出,汗为心之液,不要过度运动,过度汗出,以免伤心阴,运动后要适当补充液体,食物中可以添加些健脾利湿作用的药食同源的食材,比如荷叶、薏米之类。




天人相应。心属火,与夏相应,夏季赤日炎炎,心通于夏气,心阳在此时也最为旺盛。




《养生论》言,夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”




立夏过后,如何养生?

立夏后,天热易扰心神,容易出现心神不宁、烦躁不安等热扰心神的症状,因此要养心、静心,注意情绪调节。西洋参、菊花、薄荷、淡竹叶、荷叶、金银花代茶饮可清心火、除烦躁、养心神;大枣、莲子、柏子仁、西洋参等可以安心神、益心脾,心烦气躁、失眠难安、神经衰弱的患者可服用。




立夏后重在养心,日常揉按大陵、内管、劳宫这三个穴位,安神宁心,清热泻火的作用。


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