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补药一堆不如一句话!医生分享6个养生诀窍,不

    发布时间:2021-05-09 编辑:养生网    来源:未知

一线的医学专家们天天都与病人打交道,对于如何保卫健康,自然也有许多经验。今天小编总结了多位专科领域专家的养生建议,一次性分享给大家。


1、餐桌前做到“四舍五入”


——中国中医科学院教授杨力



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“四舍”指的是舍去太多的胆固醇、脂肪、盐和酒,“五入”是指多吃大豆等含植物蛋白的食物,富含β-胡萝卜素的食物,粗粮等富含纤维的食物,海带、木耳等含钙食物,以及多喝水。


2、每天走够6000步


——西安体育学院运动医学教研室副教授苟波


快走可以锻炼心肺功能,对身体损害也没那么大,适用人群非常广。


为了达到锻炼效果,每次快走至少要坚持40分钟,大约走6000步。


不妨养成每天快走的习惯,坚持下来你会发现体质有明显改善。


3、酒能戒就戒了吧


——北京大学人民医院泌尿外科主任王晓峰


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人喝酒后,酒精会进入血液,然后流往全身各处。


前列腺对酒精非常地敏感,受到酒精刺激后就会兴奋起来。


血液中酒精浓度越高,前列腺肿大、充血会越严重,假如肿胀长时间得不到释放,就会导致炎症出现。


4、关掉电子设备,给全身关节松绑


——中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民


现代人工作繁忙,久坐、久站早已是常态,再加上过度使用手机、平板等,关节和颈椎已经苦不堪言。


除了工作时要多活动活动,坐车、睡前、吃饭时也不要一直看手机。


5、饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资


——北京口腔医院口腔预防科主任韩永成


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如果把生活中的口腔护理比喻为投资,年纪大以后牙齿依然坚固健康,就是最大的回报。


护齿投资中,最关键的是保持口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯,掌握正确的刷牙方法,适当使用牙线,定期做口腔检查。


6、让生活慢下来


——中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富


快节奏的生活让不少人无时不刻在“赶时间”。


但对心脏病患者而言,着急上火是最不可取的,很可能危及生命。就算没有心血管疾病,在应激状态下同样会增加心脏负担。


因此,我们要让生活慢下来,周末不妨放下工作,和家人、朋友出去郊游。


另外,心脏好的前提是心态好,凡事要多往好处想。


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