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10招养生法,招招皆实用!

    发布时间:2021-05-09 编辑:养生网    来源:未知

今天给大家推荐一些在家就能做的简易养生小妙招。


01


叩齿法


每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿(编者注:口腔后方两侧的牙齿)30次,再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。




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02


闭口调息法


经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。




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03


咽津法


每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下。有助于消化。




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04


搓面法


每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽,消除疲劳。




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05


梳发


用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头 50~100次。有助于疏通气血,清醒头脑。




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06


运目法


将眼球自左至右转动 10 余次,再自右至左转动 10 余次,然后闭目休息片刻,每日可做 4 ~ 5 次。可以清肝明目。




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07


凝耳法


两手掩耳,低头、仰头5~7次。可使头脑清净,驱除杂念。




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08


提气法


在吸气时,稍用力提肛门连同会阴上升,稍后,再缓缓呼气放下,每日可做 5~7 次。有利于气的运行。




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09


摩腹法


每次饭后,用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩 30 次左右。可帮助消化,消除腹胀。




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10


足心按摩法


每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩 100 次。有强腰固肾的作用。




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本文标签:养生 幸福养生

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