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养生知多少

    发布时间:2021-05-10 编辑:养生网    来源:未知

俗话说:“小寒大寒,冷成冰团”。一年当中最冷的三九天随着小寒节气到来了。


作为冬季里的倒数第二个节气,这个时候的北方已经是冰天雪地、寒冷彻骨。从小寒三候:一候雁北乡、二候鹊始巢、三候雉始雊不难看出,鸟类对季节变化的敏感.所以我们也要随着气候的变化,调整生活和饮食上的习惯,做好日常保养。


饮食方面以温补为主,但不要食用大量滋补品,要科学、有针对性的进补。羊肉则是首选温补食物,可以增加热量,抵御寒冷。


生活起居方面要注意保暖。天气寒冷,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。 所以这时候保暖是很重要的,尤其是老人家,对头、肩、颈、脚等易受凉的部位要倍加呵护。


“冬练三九”——在冬季也要坚持体育锻炼。运动方面也有讲究:1、最好在日出后开始锻炼;2、运动前的热身要做到位;3、锻炼后要及时穿衣,不要练到大汗淋漓。


来源: 北京头条客户端


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