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养生有道,食疗有方!送您三个食疗方:祛湿、

    发布时间:2021-05-13 编辑:养生网    来源:未知

进入立夏时节,意味着我们开始进入夏季,天气会慢慢变得炎热起来,雨水也越来越多,暑邪、湿邪也越来越壮大!


高温潮湿的环境里,人体新陈代谢旺盛,出汗多,消耗大,此时如果不注意调理,容易爆发各种健康问题,那么


我们到底该如何在夏季祛邪防病、健康养生呢?


养生有道,食疗有方!送您三个食疗方:祛湿、

夏季呈现出湿热交蒸的气候特点,不仅气温高而且雨水多、湿度大,潮湿闷热,在这时期人们容易感受暑湿之邪而患病。


夏与五脏之中的脾脏相应,脾喜燥恶湿,若


湿邪困脾,


则脾气不能正常运化导致体内水湿停聚,会出现


脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿


等各种症状。


如果湿邪长期停留在体内,阻碍气机运行,还会诱发或加重原本的疾病,使疾病迁延难愈。


养生有道,食疗有方!送您三个食疗方:祛湿、

因此,夏季要


多食用消热利湿的食物


,比如绿豆、荷叶、冬瓜、薏米等。今天给大家推荐一款不一样的祛湿饮品——


健脾祛湿浆


,80多岁的名中医翁维良翁老曾在节目中介绍过,他在夏季常喝健脾祛湿浆来祛湿。


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健脾祛湿浆


食材:


茯苓10克——健脾利水


生薏米15克——祛湿利水


赤小豆10克——祛湿利水


薄荷2-3片——理气化痰


(或苏叶2-3片——清热去暑)


做法:


生薏米、赤小豆清洗干净后,和茯苓一起放入中;


选择快速豆浆或者五谷豆浆的模式,选择300ml的容量,启动后等待大约15分钟即可完成。


制作完成后,将薄荷或苏叶切碎加入。


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提示


茯苓可用山药代替或两者都加,夏季可添加绿豆、冬季可添加黑豆。


体质偏热的人可以搭配薄荷,加强清热的作用;脾胃虚寒的人可以搭配苏叶,制约生薏米的凉性。


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夏季也是心脑血管疾病的高发季度


。天气炎热,人体排汗加剧,中医有句话说“汗为心之液”,出汗过多,心液就会少,心血就容易瘀阻,血液变得粘稠,因而更易引发高血压、高血脂、高血糖的各种症状表现。


另外,闷热潮湿的低气压还会令人心情郁闷、烦躁,导致肾上腺激素分泌增加,从而增加心率和血压,加重心脏负担,引发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等心脑血管事件。


养生有道,食疗有方!送您三个食疗方:祛湿、

有心脑血管疾病的患者,在夏天一定要注意控制好血压、血糖、血脂,保持平和的心情,以降低疾病发作的风险。


我们向大家推荐一杯


活血理气的果蔬汁


,特别适合夏季饮用,尤其是高血压、糖尿病患者。


养生有道,食疗有方!送您三个食疗方:祛湿、

活血理气的果蔬汁


食材:


芹菜一根——辅助降压和调控血脂


苦瓜半根——养心、清热解毒,帮助稳定血糖


柠檬半个——富含维生素C,有利于保护血管


纯净水适量


做法:


芹菜、苦瓜洗干净后切段,柠檬剥皮去籽,和纯净水一起放入中,选择果汁/奶昔的模式,加300ml的纯净水,启动后等待5分钟即可完成。


可能很多人都觉得苦瓜太苦、柠檬太酸,芹菜味道怪,单吃都很难吃,搭配在一起不就是个黑暗料理吗?小编亲身尝试过后,不吹不黑,味道真的不错,


柠檬的酸能制约苦味,喝起来还有一股清香味!


一杯成功的果蔬汁的关键在于食材要充分打碎,还不能破坏营养成分,对于加工设备有一定的要求,尽量选择大品牌破壁破壁机,比如


九阳不用手洗多功能破壁机Y521


做出来的果蔬汁,粉碎更均匀,饮品更细腻。


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提示


如果还是觉得苦,可以加点蜂蜜调味,但是有血压、血糖问题的人不要加蜂蜜,一般一个星期喝1—2次。


脾胃虚寒的人,可以把纯净水换成温的白开水,这样出来的果蔬汁就是温的,既能补充营养,又不伤脾胃。


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中医常说“


春夏养阳


” ,这是因为夏季暑热不但消耗人的阴精津液,亦耗散阳气,加上人们又过于贪凉饮冷、经常熬夜等,容易伤人阳气,阳气不足容易造成免疫机能下降,感冒、肠胃疾病往往乘虚而入


有时候大汗以后,人会感觉非常疲乏劳累,其实就是伤了阳气的表现。所以夏季养生尤其要注意“养气”,以防到了秋冬阳气不足


养生有道,食疗有方!送您三个食疗方:祛湿、

名中医岳沛芬有一个


补气的食疗方——黄芪鲫鱼汤


,黄芪被称为“补气之长老”,可以补气、强肾提精;鲫鱼可以补充蛋白质;生姜不仅可以去腥味,重要的是还能温脾阳。


她强调鲫鱼需要大火煮开后小火熬制8小时以上,把鱼肉都煮烂,融入汤里才能发挥出补气补肾的作用。


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