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怎么样才能正确养生?坚持三件事,一番努力不

    发布时间:2021-05-17 编辑:养生网    来源:未知

秋季来临,中医认为秋天正是我们养生的好时节,但是很多人在养生方面的认知不足,造成虽然有这方面的想法,但是对于具体的养生方法和注意事项不是很了解。顺应时节秋季养生我们需要从哪些方面入手,如何更好的学会养生,下面我们就一起来了解一下吧。


怎么样才能正确养生?坚持三件事,一番努力不

秋季养生学会三坚持

一、坚持锻炼


每天早上或者晚上抽出一个小时左右的时间来经常身体锻炼,这样有助于我们提升自己的免疫力,从而增强自己的抗病能力。“春捂秋冻”指的就是在秋季的时候气温下降,大家不要急于的添加厚厚的衣物,要让自己的身体先冻一冻,让自己的身体拥有可以抵御风寒的能力。有人问秋练的可以做哪些运动,这些都是因人而异的,大家可以散步、打球、练太极等等。


二、坚持秋防


秋天是一些流行感冒、病毒性疾病泛滥的日子,鼻炎、气管炎、胃炎等等都喜欢在秋天这样的季节出现,所以大家在秋天来临之际,要事先学会对自己的身体防护。多喝热水、适当添加衣物不要让自己的身体着凉,秋季一旦感染流行性疾病,恢复的时间就很长,远远大于大家的想象。


怎么样才能正确养生?坚持三件事,一番努力不

因为秋天空气中的湿度很小,空气过于干燥所以鼻炎、支气管炎这些疾病很容易犯病,建议大家在自己的房间和办公室里面,增加一个加湿器对我们生活的周围空气进行加湿,湿润的空气能对我们的皮肤和身体,起到很好的滋润作用。


三、坚持饮食养生


秋天是收货的季节,大量的水果、蔬菜、五谷杂粮等等,都在这一时节纷纷上市。是我们食疗调养的最佳季节,著名的医药著作《素问》中就曾记载“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”,所我们可以多喝牛奶、豆浆等一些五谷杂粮来对我们的脾胃进行调理。


怎么样才能正确养生?坚持三件事,一番努力不

同时秋天也是我们休息养生的好季节,每天充足的休息(每天睡眠时间最好不好少于8小时)能让我们的身体更好的恢复,避免白天过度劳累,晚上过度熬夜的情况。秋季是我们防治样式最好的季节,大家一定不要错过了这个时间,严格按照小编一身所说的三大原则进行,相信在这个秋天大家的身体会得到很大的改善。


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