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太极拳养生与健身练法不一样,你练的是健身太

    发布时间:2021-07-06 编辑:养生网    来源:未知

太极拳是一座宝库,我们可以各取所需,养生、健身、技击、修身养性等等都可以通过太极拳实现,不过目的不同,练法不同,这一点我们一定要清楚。


当前时代赋予太极拳的意义是:养生。然而有许多拳友分不清养生和健身的区别,用健身的方法去追求养生的效果,肯定会打折扣。


太极拳养生与健身练法不一样,你练的是健身太

什么是养生?就是要根据人体的生理节律与特征,有意识地去进行一系列调养、养护身体的方法,主要有养护精神、调理饮食、锻炼形体、适应寒暑等方法,目的是为了减少疾病、增进健康、延年益寿。


而健身则不同,健身仅仅是指强身健体,相对于养生,健身的内涵较窄,养生本身就涵盖了健身,而且还涉及精神、心理的调节。养生是全方位提高生命的质量,使身心都健康快乐。


随着全民健身运动的发展,太极拳的训练体系有个各方面的改进,有纯健身的太极拳,还有与时尚结合的太极操,也有健身与技击结合的太极拳,不同的人可以按自己的需求进行选择。


太极健身的原理是什么?


习练者通过太极拳的刚柔相济、快慢相间、缠绕螺旋等运动模式,可以强化身体机能,提高细胞活跃度,增强肢体柔韧性,提高协调控制能力,从而达到预防疾病、祛病强身的目的,这就是太极健身的原理。


那么,太极养生的原理呢?


在练习太极拳时,拳友们需要在健身的基础上配合导引吐纳之术去引导心静体松,同时还要注意以意领气、以内气催外形,是周身气机遍流行,进而调动气血运行,濡养五脏六腑,从根本上养护我们的身体,以自然之道养自然之身,达到延年益寿的效果。


综上,养生的“生”,其实就是生机、生存、生长之意,“养”即养护、调养的意思,养生就是保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿。


太极拳养生与健身练法不一样,你练的是健身太

所以,相对来讲,太极健身只是太极养生的一部分,太极养生相对来说更加重视内在的要领。练太极拳,一定要注意下面几点要求:


1、、太极拳是非常讲究天人合一,形神合一的,太极拳中动静结合,动中求静,对于调节身体健康是非常有帮助的,可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响,护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。


2、太极拳是主张“以意导气,以气运身”,强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法,从而有利于经络的疏通。


3、在练习太极的时候,往往都会用到腰部的旋转,在四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换的时候,实际上就是一种自我按摩,能起到类似针刺的作用,疏通经络,激发经内气,加强维持并联系各组织器官的生理功能,使其处于协调有序状态。


4、太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动,会使周身暖意融融,可加大经络传导速度和强度,有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。


5、极拳不仅强调肢体放松,而且练拳全过程都要求精神放松,使大脑抑制与兴奋结合,而且它还有利于心态平衡。


6、太极拳重视人体下盘功力训练,有利于气血下行,调整人体上盛下衰状态。


最后,还有一点我们要明白,太极拳良好的养生保健功效,只有经过长期的锻炼才能发挥出来。首先,太极拳同其他体育项目一样,锻炼效果的出现是一个日积月累的过程,实践证明,太极拳养生保健功效的获取,贵在坚持练习。


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