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小暑 | 从此拂面无凉风,蟋蟀居宇,平心可养生

    发布时间:2021-07-08 编辑:养生网    来源:未知

#2021#


今日起进入


二十四节气中的“小暑”。


小暑,是农历二十四节气之


第十一个节气,


夏天的第五个节气。


小暑期间将迎来“三伏天”,


也意味着一年中


最热的时段即将到来。


今年将在7月11日正式进入“三伏天”,


整个“三伏天”将长达40天。


小暑 | 从此拂面无凉风,蟋蟀居宇,平心可养生

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《月令七十二候集解》提到:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。




暑,表示炎热的意思,因此古人有“小暑大暑,上蒸下煮”一说。但古人也认为,小暑期间,还不到一年中最热的时候,故此时的节气为“小”暑。和别的节气里我国各地气候天差地别不同,小暑节气气候“热”的表现,倒是在我国大部分地区基本符合。


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小暑 | 从此拂面无凉风,蟋蟀居宇,平心可养生

在“小暑”节气期间,上海常年平均气温为28.8℃,平均降水量为59.4毫米(徐家汇站为代表,以7月7日至7月21日计)。与上一个节气“夏至”相比,气温有明显升高,降水明显减少。


“小暑”节气,


上海通常处于梅雨期尾声,


盛夏开始,


气温升高并进入伏旱期。


“小暑无雨看大暑,大暑无雨跨三暑”等气象谚语正是反映了此时的伏旱、高温天气。平均情况下,上海在“小暑”中会出现5天左右35℃以上的高温天气。有时会出现持续高温热浪天气,如2009年和2013年,在“小暑”节气中都出现了11个高温日,2009年7月14日至21日出现8天持续高温,2013年7月7日至12日也出现6天持续高温。雷电、短时强降水、大风、冰雹等强对流天气也容易在小暑节气里“现身”。




虽然目前来看,申城的梅雨季尚未结束,但明显“梅”力已经不足。


小暑 | 从此拂面无凉风,蟋蟀居宇,平心可养生



小暑节气里,全国各地都有当地的习俗,比如“食新”“吃饺子”“吃炒面”等。此外,在农历的六月初六这天,民间还有晒书画、衣物的习俗。据说此日晾晒后,可以避免被虫蛀,故而有“六月六,晒红绿”的说法。


小暑 | 从此拂面无凉风,蟋蟀居宇,平心可养生小暑 | 从此拂面无凉风,蟋蟀居宇,平心可养生

小暑三候


一候温风至:小暑日后,大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪。




二候蟋蟀居宇:由于炎热,蟋蟀离开了田野,到庭院的墙角下以避暑热。




三候鹰始鸷:老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。


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小暑 | 从此拂面无凉风,蟋蟀居宇,平心可养生

小暑节气到来,意味着盛夏开始,气温持续升高,同时小暑节气也是各地进入雨季之时,人体极易受到暑气和湿热等的侵袭,出现不适甚至生病,精神上也易受暑热影响,而出现烦躁不安等情绪。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院传统医学一科副主任医师陈敏表示,小暑时节应注重健脾养心、调节情绪,并从饮食起居等各个方面作出相应的调整,防暑降温,保证身体健康。


■ 夏季养生重在养心,注意顾护心阳、平心静气。如果在炎热的天气再爆发火爆的脾气,则会火上加火,各种疾病就会找上门来。此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。每天作息应有规律,除了要保证充足的睡眠外,也要注意劳逸结合,运动时一定要掌握好强度,避免运动后大汗淋漓。


■ 暑季是消化道疾病多发季节,因此在饮食上应注意清热祛暑,改变饮食不节、饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量、清淡、清暑利湿且富有营养为宜。多吃时令的瓜果蔬菜,不宜过食生冷寒凉,同时要戒烟限酒,不要暴饮暴食。宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥,多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。


■ 小暑季节气温升高,蚊虫滋生,宜保持居室的干净与温度适宜。室内门窗早晚要打开,注意通风换气。虽然空调可以迅速降低室温,但是空调使用过多及室内外温差过大并不利于人体健康。炎热季节要勤清扫房间,布置尽量整洁、明快,减少杂物的堆放,有助室内空气的流通。


■ 中医养生保健中常有“冬病夏治”的说法,对于那些冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、支气管哮喘等,夏季是最佳的治疗时机。时至小暑,已是初伏前后,此时人体阳气上升,代谢能力达到顶峰,药物的利用率也随之增高,故中医有三伏贴敷的调理习惯。


小暑 | 从此拂面无凉风,蟋蟀居宇,平心可养生

|夏日防暑凉茶|


夏日炎炎,来上一杯防暑凉茶,解渴消暑又养生。上海岳阳医院药学部主管中药师徐熠推荐了以下几款可以自制的凉茶。


荷叶凉茶


原料:半张荷叶、滑石、白术各10克、甘草6克、水若干。


制作方法:将半张荷叶撕成碎块,与中药滑石、白术和甘草,放入水中,共煮20分钟左右,去渣取汁,放入少量白糖搅匀,冷却后饮用。


功效:可防暑降温。




银菊鱼腥草凉茶


原料:选取金银花、菊花、鱼腥草,每种3-5克,也可用金银花、菊花、夏枯草、桑叶各3-5克。


制作方法:加水适量,煮5分钟左右,去渣取汁。


功效:具疏散风热之效,对由天热引起的发热头痛、鼻塞流涕、咽喉肿痛、目赤畏光等症状有 一定的缓解作用。




银菊茶


原料:金银花、菊花、茵陈各3克,生甘草2克。


制作方法:沸水泡开即可。每日代茶饮。


功效:具有清凉解暑、清热解毒之效;在补充水分、防暑清热的基础上,适应于咽喉易肿痛、长痘生疖者。




西瓜皮凉茶


原料:西瓜皮适量、白糖适量。


制作方法:将外皮绿色的瓜皮洗净后切碎去渣取汁,再加入少量白糖搅拌均匀。


功效:有去暑利尿解毒之功。




香兰凉茶


原料:藿香9克、佩兰9克洗净,茶叶6克。


制作方法:用500毫升开水冲泡,盖上壶盖闷5分钟,加入冰块冷却待饮。


功效:能解热祛风、清暑化湿、开胃止呕。




桃叶解暑茶


原料:桃叶50克。


制作方法:加入500毫升水煎至一小碗的量,凉后即可饮用。


功效:能清热解毒、消炎止痒,适用于有皮肤疾病者。




决明子凉茶


原料:决明子15~30克(炒黄),桑叶、菊花各10克。


制作方法:水煎取汁,放凉代茶饮。


功效:具祛风散热、清肝明目、降脂通便的功效,适用高血压、高血脂,还可预防中暑。




END


鹦鹉螺工作室


作者 | 马丹 左妍


图片 | 东方IC 孙中钦 陈梦泽 周馨


编辑 |Amy


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