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健康小站节气话养生 | 小暑时节,中医专家提醒

    发布时间:2021-07-08 编辑:养生网    来源:未知

钱江晚报·小时新闻 记者 刘千


每年7月7日或8日,太阳到达黄经105度时为小暑。小暑三候:一候温风至,二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。


唐代元稹有诗“倏忽温风至,因循小暑来”,入小暑,风也是热的;此时,蟋蟀因为羽翼尚未丰满,还在穴中面壁;而鹰早早地感知到了阴气,遂生杀气,开始练习搏击之事。


小暑时节,气温升高,出汗多,身体损耗大,也容易给疾病趁虚而入的机会,即日起,钱江晚报小时健康小站推出节气话养生系列,本期,我们请到了杭州市一医院副主任中医师傅大治,为大家讲讲小暑节气,和接下去就要到来的三伏天,日常饮食起居要注意哪些。


健康小站节气话养生 | 小暑时节,中医专家提醒健康小站节气话养生 | 小暑时节,中医专家提醒

凡事不宜急躁,调养心神多午休


小暑时节,温度逐渐升高,天气变得炎热,是暑热之邪最易伤人的时候。中医认为,暑邪为阳邪,炎热升散,伤及人体后,可上犯头目,内扰心神,严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。


另外,天气炎热也容易影响人们情志,出现心情烦躁、脾气易怒等。因此,炎炎夏日,调养心神非常重要,凡事不宜急躁,否则心火妄动,加之酷暑火热邪气,即所谓“内外合邪”,易出现伤暑之证。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者,应该注意要有一个凉爽的环境、愉悦的心情,以减少意外事件的发生。


健康小站节气话养生 | 小暑时节,中医专家提醒

来源:视觉中国


另外,夏季白昼时间延长,人们起居作息亦需作出相应调整,注意适当休息,减缓工作节奏。在中午气温最高,阳气最盛之时,适当安排午休,不要在烈日下长时间剧烈运动,并且及时补充水份,以免津液大量流失而出现身体不适。


冰饮直接喝,当心损伤肠胃


小暑节令属于长夏,是湿气较重的时候。而暑邪的另一特点便是“暑多挟湿”,即多兼夹湿邪一起致病,两者相合导致病情的复杂多变。中医认为,脾脏位居中焦,运化水谷,喜燥恶湿,而暑湿之邪往往侵犯影响脾胃运化功能,出现胃口不佳,脘腹饱胀,或者肠鸣腹泻等症状。所以这段时间又是肠胃炎高发的季节。


这段时期的养生要注意合理饮食,荤素搭配,以清淡为佳。有些人因为酷热炎炎,喜欢冰冻饮料,从冰箱中拿出后直接饮用,似乎感觉很舒爽。但这种做法是不正确的。冰冷之品直接进入胃肠道后,不仅损伤消化道粘膜,而且影响胃肠道蠕动,又属于湿冷邪气,只会困厄中焦,导致脾胃运化功能障碍。这也是很多人在恣饮冰冷 后往往感觉胃肠很不舒服,但又无可名状的原因。


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来源:视觉中国


而另一方面,夏天里有些人喜欢进食辛辣、烧烤之品,吃的浑身出汗,感觉很畅快,这也不妥。本就是夏日炎炎,再多食辛辣,使火热更盛,容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。从养生角度说,“春夏养阳,秋冬养阴”,过食辛辣后,汗孔扩张,阳气更易流失,这是得不偿失的。


因此,要注意合理饮食,不贪冰冷,不食过热,可适当进食一些药食两用之品,如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等,可以多用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品,还可以多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等,尽量少用辛辣、油腻之品。


勤打扫多运动,提高免疫力


小暑时节,暑湿之气还较重,家具、衣服、书籍等易发生霉变,也是细菌、蚊虫大量滋生的时候,因此要注意及时打扫卫生,清理死角。


另外,由于天气炎热,也不要在湿冷之处逗留过久,因为湿浊之气亦可侵犯人体,尤其是老年人,容易诱发或加重关节炎、胃肠道疾病等。注意适当运动,如在傍晚或早上适当进行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动,加快血液循环,促进新陈代谢,提高机体免疫功能。运动尽量选择在室内,避免运动量过大、出汗过多。


冬病夏治正当时,名医义诊送健康


小暑之后,三伏天即将来临,这也是冬病夏治的好时机。


“冬病夏治”是中医特色疗法之一,“冬病”是指在冬天容易发作或容易加重的疾病,这种疾病往往可以在夏天疾病缓解期进行治疗。中医认为,小暑后阳气上升,大暑时阳气升发到极致,而且此时人体的代谢能力较强,药物的利用率也随之增高。


反复感冒、慢性呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿性关节炎、心脑血管疾病等缓解期患者,可以进行冬病夏治,以减少发作的次数或减缓发作的程度。


7月12日,钱江晚报小时健康小站,邀请浙江省名中医、推拿名医吕立江教授及其团队,睡眠与情志病专家张永华教授名医工作室学术继承人胡霖霖博士,杭州市一医院中医科副主任医师傅大治、中医专家姚文标,到上城区凯旋街道的服务点义诊,老是感冒的小朋友,晚上睡不好的年轻人,还有颈椎病腰椎病困扰的中老年朋友……都可以通过冬病夏治缓解甚至根除!


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来源:钱江晚报·小时新闻


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