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俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,是指哪三觉?

    发布时间:2021-07-08 编辑:养生网    来源:未知
俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,是指哪三觉?

关于睡觉方面,自古以来有句老话,叫做:“人睡三觉,命比纸薄”,意思是有三种睡觉习惯对身体的影响很大,一定要避免,不然会影响导致身体的健康。


当一个人拥有恰当的睡眠习惯,再加上均衡饮食、合理运动等多方面构建成身体健康基本保障,而我们每天近三分之一的时间都在睡眠中度过,如果一个人的睡眠习惯不好,那就可能会导致免疫力下降、焦虑、忧郁,甚至心血管疾病、阿尔茨海默病(老年痴呆)等的发生。


俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,是指哪三觉?

所以,拥有一个好的睡眠习惯是非常重要的,保证良好的睡眠质量也是健康长寿的一个重要因素,那么,了解老祖宗的一套睡眠养生法则,“人睡三觉,命比纸薄”,是哪三觉?下面我们一起来了解一下!




一、以自然醒来为度,避免睡懒觉

俗话说:“久卧伤气”,睡眠应以自然醒来为度,避免醒来再去睡懒觉为好。在中医方面,“阴阳平衡,以保身体健康”,在黎明时分,阳气已足够强大,此时人期间醒来,阳气就会舒展,身体就会健康。如果睡懒觉,阳气得不到舒展,就会伤害身体。


睡懒觉意味着作息不规律,比如说常见的熬夜习惯,就会造成身体生物钟紊乱,平时作息规律而周末睡懒觉,突然改变睡眠习惯会对大脑中下丘脑形成激烈冲击,引起激素失衡,可能导致起床后精神不振、情绪低落、头痛等。


此外,睡懒觉会错过早餐或推迟吃早餐,引起饮食紊乱,长期以往就容易会影响胃肠道功能,引起消化不良、胃痛、慢性胃炎等症状。




俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,是指哪三觉?



另外,为什么有的人睡懒觉起床后会感到酸痛、乏力、没有精神?这其实是在睡懒觉期间,从昨晚到早上,肌肉和心跳长时间处于松缓状态,代谢物排除也不及时,起床后就会感到身体酸软乏力。


很多人睡懒觉都是昨晚熬夜,或者最近工作事物繁忙,睡懒觉虽好,但次数不宜过多,养成良好睡眠习惯是必须的,建议大家一定不要频繁熬夜




二、不能情绪异常再睡觉

中医对睡眠十分重视,在中医认为,人体气血的正常运行是有规律的,如果一个人生气时睡觉的话,“气”的运行就会紊乱,如果生气闷头睡大觉,就会导致“气机郁结”,气血运行不畅,体内出现阴阳、气血和脏腑功能失调的病理现象。




俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,是指哪三觉?



在现代生活中,“生气闷头睡大觉”的情况是比较常见的,有的人受到工作、学习、家庭等因素影响,无人倾诉,就会想到用睡觉来缓解异常情绪。


但有的时候,睡前情绪不佳,刺激中枢神经系统,就会让人难以入睡,所以,在生气后入睡多是浅睡眠,睡眠质量难以保证。


因此,无论是生气、郁闷还是痛苦等,都要先舒缓情绪再睡觉,舒缓情绪的方法有很多,比如外出散步、写日记、听音乐、看电视、看电影以及重要的是找人倾诉等等。




俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,是指哪三觉?



三、不要饭后睡觉,避免增加肠胃负担

在日常生活中,很多人或许是饭后就躺下玩手机,看电视,还有饭后马上睡觉的情况。实际上,饭后马上躺下,容易引起胃食管反流,长时间躺卧可能导致反流性食管炎。


此外,人的身体在睡觉期间,消化速率会减慢,导致大量食物来不及消化而堆积的胃部,就会给肠胃带来负担,长期以往就可能会诱发胃病,一些消化不良、胃痛、胃胀等都容易出现,所以,不要饭后睡觉,避免增加肠胃负担才行。


俗话说“人睡三觉,命比纸薄”,是指哪三觉?

综上,一个人拥有恰当的睡眠、均衡饮食以及合理运动等多方面的健康习惯,有利于身体的健康发展,也有利于身体健康长寿,很多长寿的人,睡眠习惯都是充足的,对睡眠方面非常养生。不熬夜,不睡懒觉,不睡闷头觉,养成健康的睡眠习惯很重要。


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参考文献:


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[2]何凯. 睡眠——健康之本[J]. 养生月刊, 2006, 27(008):747-750.


[3]刘艳骄. 睡眠环境与睡眠环境学--我们需要什么样的睡眠环境?[J]. 世界睡眠医学杂志, 2016(3):129-131.


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