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长寿老人的5个养生习惯,挺简单的,或许值得学

    发布时间:2021-07-09 编辑:养生网    来源:未知
长寿老人的5个养生习惯,挺简单的,或许值得学

人活到100岁都是不容易的,而想要长寿的话,跟日常的生活习惯是息息相关的,甚至还和你的性格有关,如果你的生活习惯不好,性格又是忧郁型的,那将会大大缩短你的寿命。


长寿老人的5个养生习惯,挺简单的,或许值得学

5种习惯,让你健康长寿

1、饭后歇一歇,不着急洗澡


饭后立即洗澡会影响消化,进入体表的血液增加,此消彼长,流入胃肠道的血液会减少,不利于食物消化。


饭后血糖升高,洗澡也是促进血糖升高的行为,两者同时进行,人体血糖飙升,容易出现头晕、呕吐的情况。


饭后半小时是拍打神经的黄金时间段,饭后可从上往下轻轻拍打身体,保健养生


2、中午打盹一小会,有效缓解压力


打盹的功效堪比充电,虽然只是短短的十几分钟,却给人体提供大量“续航能量”。午饭后不宜立即睡眠,尤其是老人,会加重心脑血管供血负担,出现意外。


长寿老人的5个养生习惯,挺简单的,或许值得学

3、经常运动


经常运动能够促进男性朋友的身体健康,而且还能加快男性朋友的新陈代谢,促进血液循环速度,男性朋友身体中的毒素和垃圾更快的排解出来。


而且,经常运动还能延长人们的寿命,尤其是男性朋友,还能够增加身体的各种力量和能量。


4、多做小游戏


大脑会用进废退,所以日常可以玩一些活跃大脑的活动或是游戏,像是猜字谜、学一些新的技术等等,可以让大量血液流向到大脑,从而提高记忆力,延缓大脑衰老的速度。


长寿老人的5个养生习惯,挺简单的,或许值得学

5、醒后不要立即起床


早上醒来以后,要先在床上躺一会,最好是上半身高一点躺着。不要一睁开眼睛,就立即翻身起来。


因为立即起床容易导致血压发生较大的变化。一般来说,受体位的影响,人在睡眠状态下血压会有一定程度的降低。


如果醒来以后猛然起床,血液受到重力影响,会大量流向其他部位,容易引起头晕、头疼。同时,还对血管有比较大的刺激作用,时间一长就会影响血管健康,所以最好在醒后5分钟再起床


长寿老人的5个养生习惯,挺简单的,或许值得学

除了以上这些习惯,如果你的性格外向的话,那也更容易长寿。因为一个人性格开朗,就会更容易结交好友,更会照顾自己,也不容易胸中郁闷,所以在生活中也会更容易渡过难关。


这类性格开朗的人群,更善于外交,他们在精神上的压力比较小,也善于应对一些突发情况和压力,在日常的生活中,抱有积极乐观的心态,遇事不骄不躁,所以会更容易承受。


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本文标签:养生 幸福养生

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