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小暑养生大讲究,收藏这份养生经慢慢看

    发布时间:2021-07-09 编辑:养生网    来源:未知

小暑至,盛夏开始。古人倡导依节气顺时养生,姚医生提醒你,小暑节气,要注意养生哦~


一、饮食养生




一、黄 鳝


俗话说:“小暑黄鳝赛人参。”


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小暑时节的黄鳝营养丰富,含铁量远高于鲤鱼、黄鱼,还含有多种矿物质和维生素。


黄鳝富含卵磷脂,对大脑很有好处,还能降低血清胆固醇水平,预防心脑血管等疾病。夏天如果你经常感到食欲不振啊,可以吃点黄鳝,补脾益气不油腻,而且还能消除积食。  




二、莲 藕


小暑时节,许多地方都有吃藕的习俗。


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《本草纲目》中说:莲藕是“灵根”,具有健脾养胃、清热安神的作用,晚饭前吃莲藕,有安神助眠之效。




三、紫 菜


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紫菜也是夏季要多吃的。夏季闷热影响休息,导致很多人偏头疼,紫菜里含有大量的镁元素,对偏头疼有预防作用。




二、起居养生




一、少动多静


小暑前后天气炎热,人体要消耗的能量比较大,这个时候呢大家就要遵循“少动多静”的养生原则了,以免阳气过度外泄。




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保持规律的起居作息习惯,适当地放缓生活节奏,平静地、有计划地工作,有利于缓解夏天焦躁的情绪。




二、夏不坐木




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小暑过后,气温高、湿度大,露天放置的木制椅凳等,经过露打雨淋后,含水分较多,表面虽然看上去是干的,但经过日晒后,便会向外散发湿气,久坐于上容易诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。




三、中医养生可敷贴



中医养生保健中常有“冬病夏治”的说法,对于那些冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、哮喘等等,在夏天治疗是最好的时间了。


而且初伏前后,我们体内的阳气得到上升,代谢能力也会加强,药物的利用率也随之增高,故中医有三伏贴敷的调理习惯。




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那夏季伏贴的原理是是什么呢?就是在自然界阳气最足之时,借助这个外力,通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上,此时人体毛孔张开,有利于药物的渗透和吸收,从而将人体内的寒湿驱除,以达到治病的目的。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。


总之,小暑时节宜少动多静,大家要保持心态平和、情绪稳定;作息应有规律,睡眠要充足;多吃清热祛暑的蔬菜和水果,多喝汤或粥;适当运动,可根据实际情况选择中医冬病夏治敷贴进行调理。




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