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养生的概念很简单,吃饭注意营养、用心饮水

    发布时间:2021-07-10 编辑:养生网    来源:未知

随着人们生活质量的改变,各种疾病也接踵而来,越来越多的人养出了“富贵病”。据调查显示,我国心血管病现患者人数达2.9亿,占居民疾病死亡构成40%以上;糖尿患者居世界首位,人数达1亿以上,且正逐渐向年轻化发展;全国新发恶性肿瘤病例380.4万例,肺癌、乳腺癌持续增多;慢性疾病的医药费占总医药费的70%,死亡人数占总死亡人数的86.6%。这一组数据触目惊心,应该为每一个人所警觉。




现如今,几乎每一个人都处于亚健康的状态,脂肪肝肥大,肥胖率持续增高,人过五十以后,各种疾病更是频发。老年人受三高折磨苦不堪言,年轻人熬夜纵欲,身体状况逐渐变差。养生和健康已经成为了一个热门的话题,引起了越来越多人们的注意。




然而养生究竟该怎么做?关键还在吃喝上!




现在的人太不注意节制饮食,正是这种嘴上的享受,才让身体逐渐变差。吃饭首先要节制,不可暴饮暴食,而是做到按时吃饭、营养搭配、不要吃饱三点要求,并搭配适当锻炼,这才是最健康的生活方式。




其次喝水上也是大有讲究,所谓“饮为食先”,喝水是比吃饭更重要的养生方式。李时珍的《百草纲目》中将水定义为“百药之王”,对人体的作用至关重要。




据世界卫生组织调查显示,世界八成的疾病都是与饮水有关,饮用受污染的水更是会直接导致五十多种疾病发生。这种情况的主要原因是营养摄入过多、造成体内消化过剩,反而变成营养负载,而缺少水分导致代谢障碍,积累过多便转化成各种疾病。且受污染的水中还有大量重金属、病毒、细菌、微生物、化学残留等有害物质,这些都是直接致病因素。




由于身体缺水或重金属超标等问题导致的疾病都是长期潜伏的,慢慢给人体器官造成压力,因此不易被人察觉,等病发时就是严重的疾病。




基于上述原因,饮水养生就要注意以下四点,时刻保障身体健康!




一、定期补水,不要让身体处于缺水状态。如果体内水分减少,就会造成各器官运转困难,压力累积就会致病。




二、喝健康好水。受污染的水直接就是毒药,长期饮用就会毒害全身,如今“癌症村”越来越多,正是因为饮用受污染的水造成的。




三、两杯救命水很关键。早起后和晚睡前都要喝一杯水,这两杯水可以快速补充身体缺失的水分,加快身体的新陈代谢,是一天之中最适合饮水的时刻。




四、不要用饮品替代饮水。现在很多人都喜欢用茶、饮料、咖啡等代替喝水,这是非常不可取的。最适合人体吸收的只有水,其他的饮料不仅不能起到补水作用,反而会加快脱水。




记住以上四点饮水需求,再搭配吃饭营养、锻炼及时、作息规律、保持好心情四点,这就是最有效的养生方式。年轻时如果纵欲过度,不注意保养身体,到年老时就多病受罪,花大量冤枉钱。所以与其等将来吃药治病,还不如现在就改变生活规律健康保健。


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      本文审核老师: 真一,中医健康管理师 、高级营养师,帮助了
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