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博士养生秘诀:每天应排便三次,一次算是便秘

    发布时间:2021-07-14 编辑:养生网    来源:未知

医学吴博士的养生秘诀中的一条是:每天应排便三次,只排便一次算是便秘.他认为,每天食用三餐,也应排便三次.


有的人,每天排便一次,或两天排便一次;有的人一天排便两三次.那么,成人到底一天排便几次才算正常呢?


一、到底一天排便多少次才算健康的,做不到3-4次一天怎么办?

其实,标准没有那么严格。一般情况下,保持规律的每天排便1~2次,足以排除肠道废物.所以,每天在相对固定的时间排便,排便1~2次,属于正常.一天排便3~4次,如果没有腹痛及大便成分的异常,也属正常.两天以上排便一次,.每天排便超过3~4次, 最好及时去医院检查,对症治疗。


二,经常憋屎,会怎么样?

大肠会对粪便中的水分和少数代谢物进行吸收,如果长时间憋屎,多种问题会找上门


1、便秘, 痔疮


被憋回去的会返回结肠,而肠道吸干粪便的水分,降低体积,大便变得又干又硬,排便困难,也就是便秘。便秘产生后,需要花费更大的力气,干燥的便便会不断摩擦,让肛垫受伤,时间久了就会脱垂,形成痔疮。


2、心血管风险


便秘后,排便变得困难。对心血管不好的人来说,用力排便可导致腹压增高,提升突发心血管疾病的风险,还可能导致脑出血、心血管意外发生。


此外,长期憋便还可能提升肛肠疾病的风险刺激黏膜,导致病变。


三、排便困难,怎么办?

解决排便困难的方法很多,主要包括药物治疗及生活方式干预。


1、药物治疗


通便药是临床上最常用的治疗方式。每个人的具体情况不一样,具体采取哪一种方法,需要医生进行指导用药。


2、生活方式的干预


1. 调节饮食是防治便秘的关键。多喝水,多吃富含膳食纤维的食物,比如粗粮、豆 类、水果等,促进消化道蠕动,利于排便。同时,尽量避免辛辣刺激、油炸食物。


2. 运动是改善便秘的有效方法,可以尝试有氧运动,如散步、慢跑等,促进排便。


3, 养成固定时间排便的习惯:很多人换了环境以后,排便习惯会受到影响,比如没有了固定的排便时间、排便次数也和以前不一样等,等身体适应了新的环境或者恢复生活习惯以后,会慢慢规律起来,排便情况也会恢复.


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