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什么是养生?健康生活好习惯,这些常见错误别

    发布时间:2021-07-19 编辑:养生网    来源:未知

这一年多来,新冠疫情让很多人明白了一个道理,身体健康就是最大的财富,曾经网上有一个搞笑段子:“医院只用三句话让你倾家荡产——你这病很严重;不过还能治;但是需要很多钱。”


如果没有先天性疾病,我们每个人生来都是很健康的,只是在成长的过程中,每个人或多或少都会养成一些不健康的生活习惯,加上随着年龄的增大,身体各项机能出现退化,于是,各种疾病出现了。


因此可以说,健康是掌握在个人手上的,千万不要等到“千金难买”的时候,再去珍惜。下面这些常见的生活小习惯,却关乎大健康,我们该如何选择?快跟着啄木鸟医生一起学习吧。


什么是养生?健康生活好习惯,这些常见错误别

一天之计在于晨,早餐如何吃


推荐早餐时间:7:00~8:00


早上七八点开始,勤奋的身体已经开始加速工作了,体温上升,新陈代谢加速,肠胃开始运转,由于经过了一整夜的消化,胃里面的食物基本上已经排空,此时正是肠胃可以高效吸收营养物质的时候。


但是如果长期不吃早餐或早餐吃得晚,就会因为空腹时间长而引起胆结石等疾病;也会导致肠胃功能紊乱,出现消化不良,甚至增加肥胖、糖尿病、认知功能障碍的发生风险。


什么是养生?健康生活好习惯,这些常见错误别

早餐选择:营养全面


一份好的早餐绝不是种类多,而是营养全面,在不过量的同时,保证包含主食、优质蛋白质、新鲜果蔬;不建议吃油炸类,腌渍类,甚至剩饭剩菜等没营养还危害健康的食物。


什么是养生?健康生活好习惯,这些常见错误别

一天之计在于晨,回笼觉如何睡


回笼觉有这些好处


很多因为工作需要上夜班的人,可以在白天适当地补充睡眠,来帮助机体逐渐恢复精,保证身体处于精力充沛状态。因为长期睡眠不足可导致人疲倦、反应迟钝、免疫力低下等。


什么是养生?健康生活好习惯,这些常见错误别

但不能过量


睡多了头痛、头晕大家都经历过,主要是因为睡眠时,大脑会分泌出一种神经递质血清素,这种物质会让人感到放松、产生舒适感;但若是睡太多、血清素作用过度,就容易造成头痛。


什么是养生?健康生活好习惯,这些常见错误别

锻炼早上好还是晚上好


早晚都行,各有优势


很多人喜欢早起锻炼,可以让身体迅速苏醒过来,而且让人一整天都能保持良好的精神状态,不过对于有慢性疾病,如高血压、心脏病、糖尿病的人群,要注意在早餐后休息半个小时再进行锻炼,锻炼方式也建议选择慢跑、太极等温和的方式,避免发生意外。


什么是养生?健康生活好习惯,这些常见错误别

傍晚时,机体运动能力达到一天的峰值,肌肉和关节更加灵活,心跳频率和血压也最稳定,此时更适合进行力量训练。不过要注意睡前不宜剧烈运动,以免因神经过度兴奋而引起失眠。


什么是养生?健康生活好习惯,这些常见错误别

居家何时开窗通风最好


我们平时可能都会选择一起床就开窗通风,呼吸新鲜空气,其实这样做是不对的,健康的通风方式是每天上午10点与下午3点左右,每次开窗大于15分钟,因为这两个时间段是一天中大气污染物浓度相对最低的时候。开窗时,要注意保暖别着凉,尤其是有老人和孩子的家庭。


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