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这才是老祖宗传下来的“养生法宝”,祛病强身

    发布时间:2021-07-20 编辑:养生网    来源:未知

热水,是中国人生活习惯的一部分,更是中国养生文化的一大法宝。




早在《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载。《说文解字》说“汤,热火也”,这里的“汤”说的就是热水。




现在,生活中随处可见热水的身影。




不过,“热水养生”可不是一句“多喝热水”就能概括的。




喝热水




中国人最爱喝热水,事实上,多喝热水,确实有不少好处,比如:




  • 能促进新陈代谢,排出多余水分;
  • 加速血液循环,起到暖身、排汗的作用;
  • 提高消化酶的活性,促进胃肠蠕动。



不过,喝热水也是有讲究的。




首先,要控制温度。




喝热水并不是喝“烫水”,用于饮用的热水,以40℃左右为宜,比如热水烧开后,放置10~15分钟,差不多就是适宜温度,或者用嘴唇抿一抿,感觉不烫口就差不多了。




尽量避免喝反复烧开的水,即使是使用饮水机,也最好“随喝随烧”。




浴热水




热水坐浴可以使局部温度增高,使肌肉松弛扩张、血液循环加快,并使人感到温暖舒适。




对于经常久坐的人来说,热水坐浴能够促进局部炎症渗出物的消散与吸收,还能预防痔疮、肛裂、脱肛、肛门瘙痒、慢性前列腺炎及会阴部炎症等疾病。




坐浴时,水温以不烫手为宜,每次泡15~20分钟即可。




此外,坐浴前需注意以下几点:




  • 先排尿、排便,有利于坐浴效果。
  • 女性经期禁止坐浴。
  • 对男性来说,睾丸怕热,比皮肤高一点的温度就会使它的生精功能下降,有生育需求的患者不宜坐浴。



熏“热水”




倒一杯热水,利用热水蒸汽熏蒸面部,往往能带给人很舒适的感觉,如果能着重熏一下眼睛及口鼻,还可以缓解多种不适症状。




尤其是在感冒高发的冬季,经常用杯子装满热水熏熏鼻子,即可滋润肺脏。




有“上火”症状的人,还可在水中加些大青叶或者金银花等中药材,能起到不错的清热祛火效果。




而对于经常出现眼睛干涩的人群来说,将热水放在面部下方,利用水蒸汽熏眼部,可以很好地缓解不适症状。




需要注意的是,热水熏蒸面部时水温不宜过高,选用45℃左右的温开水最为舒适,还能防止烫伤。




每次熏蒸的时间控制在5~10分钟即可,在熏蒸眼部时,闭着眼睛效果更佳。




敷“热水”




热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解肌肉痉挛、促进炎症及瘀血的吸收的作用。




一般来说,下面这些不适,都可以尝试用热敷来解决:




  • 干眼症:用毛巾热敷眼周可减轻眼睛疲劳。
  • 耳聋:用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,可预防因缺血引起的功能性耳聋。
  • 头晕:将热毛巾放在后脑勺,每次数分钟,可改善部分患者的头晕症状。
  • 落枕:轻微落枕可用热毛巾敷患处,并轻轻转动头部可改善不适。
  • 跌打损伤:运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2~3天,如不出血也无肿胀,可用热毛巾热敷缓解症状。



需注意的是,热敷时,应选择洁净的毛巾,在40~45℃中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应没有灼痛感。




最好在患处盖一层干净的布或棉垫,每5分钟更换一次毛巾,每次热敷的时间15~20分钟,每天敷3~4次。




泡热水




泡脚是很多人钟爱的养生行为,它的优点在此不做赘述,仅有以下几点注意事项需再次提醒大家:




晚上9点肾经气血较衰弱,此时泡脚能滋肾养肝。




水温以40℃~45℃、感到暖和舒适为宜,水量应淹没脚踝,泡10~15分钟,直到全身微热、开始出汗即止。




泡脚时,还可以用纱布包15~20克花椒放入水中,并用手缓慢按摩双脚。泡完应立即用毛巾擦干,注意足部保暖,不可再受寒。




心功能不全、严重下肢血管病变、血压不稳定、足部炎症等患者慎用热水泡脚,或在医生指导下使用。




小贴士




与偏好冷水的西方人不同,中国人尤爱热水,这与我们长久以来的饮食和生活习惯有关。




一方面,中国自古以农耕为主,由于谷物提供的热量不够,相比以肉食为主的西方人,我们体内蓄积热量的能力偏低,因而更偏爱热食;




另一方面,出于对饮用水的安全健康考虑,政府大力鼓励、推广喝开水,几乎全民都有“喝开水不拉肚子”的意识。




有关文献还指出,中国的陶器发展比西方要早得多,因此,我们的祖先更早懂得如何利用陶器炊具烧水,因此 才会把用热水的习俗传承下来。




用好“热水”这个老祖宗留下的养生方,身体强健病痛少!



来源:养生中国、小薇健康、山西省中医院、老年之声、广州中医药大学一附院、人民网健康


编辑:珠海市场监管团队


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