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中老年人如何正确养生延寿?跟大家讲一些容易

    发布时间:2021-07-21 编辑:养生网    来源:未知
中老年人如何正确养生延寿?跟大家讲一些容易

以前七十古来稀,而现在人均寿命就有了七十岁,现代的人的寿命跟古代相比延长了不少。不过如果说健康的长寿,可能就要打点折扣了,毕竟对于很多中老年人来说,有各种慢性病,比如肥胖普遍的三高,时间长了,容易影响到寿命。


很多老人也知道慢性病对健康的影响,于是开始养生,不过,在养生路上,可能有一些容易被大家忽视的细节,接下来医生就跟大家聊一聊,所谓细节决定成败,注重细节,避开养生误区,才是正确的养生,有助于延年益寿。


笑,可能是容易被中老年人忽视的一个养生细节


可能不少人都没有太关注人的情绪对身体健康的影响,有句话说爱笑的人运气不会太差,其实爱笑也有利于身体健康。美国有研究发现,爱笑的人的平均年龄要比不爱笑的人高七岁左右,也有研究指出,笑,可以增加心脏的血流量。对于一些身体有特殊情况,不宜做一些运动的老人,笑就是一种不错的养生方式,有益健康。


喝水也是一个养生细节,多喝水好,但喝水误区要避开


中老年人如何正确养生延寿?跟大家讲一些容易

多喝水,不是说喝得越多越好,若是一次性喝太多,反而容易增加身体负担。另外,喝水的时间、水的种类都要注意。


对于中老年人来说,早晨是喝水的一个黄金时间,特别是对于血压高的人来说,可以养成早晨喝水的好习惯。早上人体内的血液黏稠度偏高,也是血压的高峰期,晨起喝杯水,既可以缓解口渴,还有助于降低血液黏稠度。


关于水的种类,建议中老年人喝白开水就可以了,身体健康的情况下,适量喝点蜂蜜水或没啥问题,但对于三高人群来说,就要注意些了。


保养品不是“灵丹妙药”,不宜盲目跟风进补


在门诊上,经常有中老年人拿着他吃的保养品来问我,其实应该在吃之前来问我,而不是已经吃了之后才来问我。也有的老人会吃中药养生,一段时间后身体却变差了,原因就是他并不适合那样进补。不管是中药还是一些所谓的保健品,都不是“神药”,可能有些保养品其中是含有营养物质,需要进补的话,适当吃点是可以的,但除此之外通常没有什么其他额外的神奇效果了。


中老年人如何正确养生延寿?跟大家讲一些容易

中老年人养生的出发点是好的,但如果忽视了这个细节,别人吃,自己也吃,但并没有从自己的实际情况去考虑,可能就不是养生了,反而容易给身体健康带来隐患。医生提醒大家,即使是可以吃中药进补,也务必要在医生指导下进行,不宜自行进补。


总而言之,保持健康的生活习惯有益身体健康,但提醒中老年朋友,在养生的道路上,要注意避开“绊脚石”,注重以上这几个养生细节,避开误区,也要从自身的身体状况去出发,正确养生,才是真的有利于身体健康长寿。


来源:医药健康网


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