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中医专家推荐男性养生四原则,你能做到几点?

    发布时间:2021-07-21 编辑:养生网    来源:未知

作者:衣晓峰 赵兵



医学研究告诉我们,人类的健康状况和寿命的长短,虽然与先天禀赋的遗传因素有密切关系,但是后天的调摄养生也是不可或缺的重要方面。中医早在《黄帝内经》时代,对此问题就有了高度认识和独到见解,如《素问·上古天真论》中说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”


在接受记者采访时,中华中医药学会男科分会常务委员、中国男科专家联盟东北男科专家委员会常委、黑龙江省中医医院男科主任、硕士生导师孙一鸣教授指出,上面的论述说明,只有坚持正确的养生,才能“尽终其天年”;而不适当的生活方式,有悖于养生之道,就会损命折寿,“半百而衰”。


中医专家推荐男性养生四原则,你能做到几点?

现代社会中,知识结构、思维习惯、性行为方式、饮食结构及习惯、居住环境、人事关系、社交环境等因素,都可能是男科疾病产生的诱因,对男科疾病的诊治和保健有着重要影响。孙一鸣教授认为,重视对男性的保健与调护,协调好人体内外环境的关系,通过主动调节外界因素对人体内环境的营造,有助于起到男科疾病的未病防病、已病早愈、愈后防复的积极效果。


归结起来,男性养生保健主要有以下几点——


调畅情志 平和心态

孙一鸣主任认为,在男科疾病的发生、发展、转归和治疗过程中,情志作用尤为突出。情志的太过或不及都能形成致病因素,如愤怒、焦虑、忧伤、痛苦等等,可直接干扰脏腑气机,致使脏腑功能紊乱,气血不畅,精关开合失常,导致性欲低下或亢进、阳痿、早泄等男科疾病。由于社会竞争日趋激烈,男性工作压力越来越大,容易过度紧张或疲劳,日积月累,自然发生男性功能障碍。因此男人必须学会调畅情志。


同时,男性朋友应当随四时气候的变化,应时调适自己的精神活动,使机体保持最佳的活力状态。孙一鸣教授说,春季气候温暖,自然界充满欣欣向荣的景象,精神活动也要活泼而富有生机;夏季气候炎热,要保持精神愉快,不宜过分激动;秋季气候转凉,要保持清净安逸的心绪,使神气收敛;严寒的冬季,要有安静含蓄的精神状态,以使阳气内藏。另外,男性朋友需及时排除负能量。《素问.举痛论》说:“余知百病皆生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”负面情绪能使人的气机紊乱,脏腑功能失调,免疫机能降低,进而产生疾病。这就要求平时保持豁达、乐观的心态,不可心胸狭窄,患得患失。应该多参加社会群体活动,唤起童心,振奋精神,摆脱不良情绪刺激,有效减轻心理压力。


合理饮食 充足营养

孙一鸣主任强调说,合理的饮食是健康的根本。许多男科疾病的发生,诸如阳痿、遗精、不育症等,都与饮食有关。如《杂病源流犀浊》说:“有因脾胃湿热,气化不清,而分注膀胱者……精随而出”,说明由于脾胃病变,致水谷精微乏源,宗筋失养不用,则脾胃不运,津微变生湿浊而下流,引发阳痿、遗精等病证。


孙一鸣建议说,男性饮食要注意降低脂肪及胆固醇的摄取,增加蛋白质;膳食纤维、铬、镁、锌、维生素、水等物质是男性饮食必不可少的,要适当增加摄入量。不可不吃的食物有坚果类,如核桃、榛子、花生等;海鲜类如虾、鱼、海参、泥鳅等;肉类,如羊肉、瘦猪肉、鸡肉、鸽子肉等;并且,大枣、芝麻、蜂蜜、腰果、葡萄、莲子、山药、贝类、燕麦等食物对改善、维持和增强男性功能十分有益,可经常食用。男性未生育前,建议不要喝可乐饮料,不要吃芹菜。阴寒体质者,宜食辛甘、温热食品,不宜多食苦寒食物;阳热体质的人与此则正好相反,宜食甘寒凉润的东西,不宜多吃辛温之品;素体湿重者,要少食或杜绝肥甘油腻等易于生痰之物。


中医专家推荐男性养生四原则,你能做到几点?

加强锻炼 劳逸适度

研究已经证明,运动可改善身心状态,提升神经系统的反应能力,舒缓精神上的忧虑、紧张、抑郁等不良情绪,间接使生殖系统功能获益,增强性功能。孙教授指出,适当的体力活动,充足适宜的休息,是健康不可缺少的条件。《素问·宣明五气》中说:“五劳所伤:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”,明确指出不适当的劳和逸都是伤人致病的重要诱因。这就提示,每个人都应根据自身体质、年龄、不同的病情等因素,来选择适当的运动方式和运动量,以达到最佳的锻炼效果。


摒除恶习 洁身自好

首先,应当戒烟。孙一鸣主任说,吸烟可以干扰丘脑-垂体-性腺轴功能,降低男性精液质量,引起少精子症和弱精子症,还可酿成静脉曲张,由此不育。其次,要限酒。现代医学证明,酒精能破坏精子膜结构,使精子发生畸变或活力减弱。再次,避免过度手淫。孙教授解释,长期手淫会使性兴奋中枢经常处于紧张状态,逐步带来性中枢的衰竭,使性功能早衰,造成阳痿、早泄,也会使大脑疲劳,心理紧张,酿成神经衰弱等症状。


孙一鸣教授给出的建议是,首先要养心怡性,立志修身,增强事业心和工作责任感,不沉湎于色情;其次要积极参加有益于身心健康的文娱体育活动,丰富业余生活;再次,要保持性器官的卫生,少穿紧身裤,睡时不要俯卧。吴阶平教授在上世纪80年代曾撰文:“不以好奇去开始,不以发生而懊恼,已成习惯要有克服的决心,克服之后就不再担心,这样便不会有任何不良后果。”




孙一鸣教授简介


中医专家推荐男性养生四原则,你能做到几点?

主任医师,国家二级教授,享受国务院津贴,医学博士,药学博士后,硕士研究生导师,国家中医药管理局中医药重点学科带头人,省级领军人才梯队中医男科学带头人,黑龙江省重点学科带头人,黑龙江省重点专科带头人,黑龙江中医药科学院男科研究所所长,男科教研室主任,第四批黑龙江省名中医,首届龙江名医,获省卫生系统有突出贡献中青年专家称号,黑龙江省中医管理局确定的省“3612”中医优秀培养人才,省委保健委员会干部保健专家,黑龙江省第一批名中医传承指导教师,黑龙江省第一批名中医专家工作室。国家教育部博士、硕士学位论文评审专家,国家自然基金评审专家,科技部项目评审专家。


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