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养生不止保温杯里泡枸杞,还有这些中医方法,

    发布时间:2021-07-24 编辑:养生网    来源:未知

导语:前两年一句“保温杯里泡枸杞”火遍全国,这透露出一个消息,现在不管是老年人还是年轻人都越来越注重养生。不是说大家的身体状况都变差了,需要 做出这样的应对,而是随着水平的提高对我们的身体健康越来越重视,这是一个非常好的消息。那么关于养生,你又了解多少,尤其是现在正处于夏天,养生又该从何下手?不过,今天和以往不一样,康康以中医的角度给大家介绍一下。


中医讲究阴阳调和,而夏季高温持续不下,很多人都偏爱冷饮,一次两次还好,持续一整个夏天就容易阴盛阳衰。中医的五行说认为夏季想要好好养生得先从心开始,心脏是能掌控其他肺腑的。俗话说擒贼先擒王,用到养生中大概就是抓住心必然能有好的结果吧。




养生不止保温杯里泡枸杞,还有这些中医方法,

单论养生,夏天和冬天还不太一样,这是由夏天的季节特性决定的。炎炎夏季心浮气躁是常态、肝火旺盛,加上高温的加持总能让人不由自主地烦躁,一点不顺心的事情都可能情绪崩塌、大发雷霆。这养心的首要一点就是心静,都说心静自然凉,也不仅如此,心静了就不会大动肝火,之后可能出现的头晕头疼、恶心呕吐也会消失踪影。


那么如何做到养心?这几点做好,很重要

清火排第一,这是因为不管出现什么症状都要去除病灶,病灶若是在,调理得再好也达不到效果。根据不同的年龄、性别划分出不同的族群,对于不同的族群,其具体做法也是不一致的。就拿男人和女人为例,女人比较敏感、情绪细腻多变、平时思虑得也比较多,对她们而言就要祛除心火和肝火,可以多喝些茶水、吃些能降心火和肝火的食物;对于男人来讲,若是他们有抽烟喝酒的习惯,就要多吃些雪梨、白萝卜、苦瓜、黄瓜等养胃养肝的食物,还可饮食一些冰糖雪梨汤化痰止咳




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再有就是老年人和年轻人以及小孩子的区别,老人的抵抗力明显不如后两者,他们更需要的是滋补之物增强防护,可以多吃一些木耳、枸杞等大补食材;年轻人一般饮食不够规律、还钟爱冷饮,绿豆汤更适合他们;现在的小孩子营养全面,已不像过去那般需要大补,多食用绿豆汤降火解暑就行。


第二点就是要养阴。何为阴?简单来说就是一个人的精气神和体液,虽然春夏适合养阳,但是万物都讲求一个平衡,一味地只关注阳,势必会导致这两者失衡。阴阳相互制约、相互促进。二者达到调和身体才会处于一个良好的状态。因此,养阴同样重要,可以多吃些滋阴的水果和食材,如山药、芝麻、荸荠等


气,也是很重要的一项,想要在夏季还保持一个绝佳的状态,气不可少。像前面所说精气神要足,这气也得足。三伏天都喜欢喝点粥或者比较清淡的食物,这时小米、红豆、胡萝卜等食材就派上用场了。如果担心营养跟不上,还可以补充些鲢鱼等鱼类以及猪肉牛肉等。不得不提这皮蛋瘦肉粥即营养素丰富又口味上佳,也很适合夏天。




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除去这三个重点,也还有很多养生方法,滋补的养生粥能养护心脏,提供身体所需的营养还具备保健功能,例如绿豆粥、薏仁粥、莲子粥等。这些食材都是市面上比较常见的,烹饪起来也没有特别的麻烦,很适宜现在的酷暑。夏天的应季水果如西瓜、桃子、黄瓜等都是顺应自然生长的,符合这个气候,也是我们多年来改良过的习惯,多吃应季水果也有助于保健身体。




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另外,夏天都会食欲不振这是很正常的现象,小孩子若是不爱吃饭可以多做些能吸引他的食物吊起胃口,但万万不能强迫他必须吃完所有的饭。出现长时间的胃口不佳可以通过茯苓茶来调节,只需要适量的茯苓加上薏仁、山药、冬瓜进行煲汤,不仅能强健脾胃还清热解暑,自然这胃口也就好起来了。当然不止这一种方法,酸能开胃是我们都知道的,夏季最常见的凉拌西红柿酸酸甜甜也能起到这样的作用。


结语:养生先养心,各种降温解暑的小妙招帮助你“心静”,不论是解暑的应季水果还是养生粥都赶紧收藏起来,免得以后想用找不到哦,也欢迎大家在文末留言补充养生技巧。





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