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抓住一生中8个养生“关键期”,让你比同龄人更

    发布时间:2021-07-24 编辑:养生网    来源:未知

养生也讲究天时地利人和,在正确的时间做合适的养生保健工作,能达到事半功倍效果。短短的一生中有8个养生黄金期,只要能抓住,就能比同龄人多活10年以上。


抓住一生中8个养生“关键期”,让你比同龄人更

一生中的养生黄金期是什么时候?

1、生命前1000天


从女性怀孕到儿童两岁左右,母婴营养影响孩子一生的健康。此阶段若营养不良,会使得儿童体力和智力发育迟缓,成年后患慢性病的风险比较高,同时对身体的危害是不可逆的。所以需注意母婴营养,母乳喂养是最好的。


2、0~3岁


宝宝出生后头围生长速度加快,两岁左右慢慢稳定,所以0~3岁是早教的黄金时间段。期间要保证孩子有充足且均衡营养摄入,给予丰富的环境刺激。可通过陪伴、抚摸或多跟孩子聊天的方式来刺激其听觉和触觉。


抓住一生中8个养生“关键期”,让你比同龄人更

3、0~3岁和青春期


0~3岁和青春期正是身高发育的黄金阶段。一定要保证营养均衡,每天至少有一个小时的户外活动时间,22点之前入睡。另外家长需高度关注孩子的生长速度,若一年身高生长低于5厘米需及早去医院做检查治疗。


4、30岁


30岁身体储存钙量达到巅峰,然后再慢慢下降,40岁后要把补钙当做每天必须要做的事。跟不经常补钙的女性相比,若女性每天补钙1000毫克,那早亡危险可降低20%左右。可以多吃含钙食物如奶类奶制品和豆制品以及绿叶蔬菜和海产品,适当地晒晒太阳。


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5、25~30岁


25岁前后正是女性黄金生育年龄段,因为此阶段子宫颈管弹性较好且易扩张,子宫肌肉收缩有力,能保证顺利分娩。若考虑社会和心理因素,25~30岁是最佳的生育年龄,因为此时生理和心理较成熟。然而35岁后是高龄产妇,受孕几率小,流产或难产的风险较大。


6、30~35岁


男性30岁时精子质量最高,35岁后精子质量逐渐下降。30~35岁的男性身心成熟且事业稳定,宝宝智商更高。


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7、女性绝经后


女性绝经前体内分泌大量雌性激素,能保护心血管,预防冠心病。然而绝经后体内雌激素分泌不足,却易引发多种问题如冠心病和骨质疏松、生殖道肿瘤等。期间需控制好血压、血脂和血糖以及体重。多留意自身症状,若出现不明原因阴道出血、莫名其妙的大汗淋漓以及全身乏力,需立马就医。


8、40~50岁


40~50岁正是脑卒中发病高危期,高血压、高血脂、糖尿病以及不良的生活习惯是引起脑卒中的主要因素。所以要及时纠正坏习惯,远离烟酒,保证有足够睡眠,控制好三高,做到吃动平衡。


抓住一生中8个养生“关键期”,让你比同龄人更

温馨提示


进入65岁后老年痴呆症的发病率逐年升高,平时应多进行智力练习如跟他人聊天、下象棋或读书看报以及学习新技能等,能刺激大脑,让大脑越用越灵活。不管哪个年龄段的人群一定要注意饮食清淡,远离高油、高盐和高糖的饮食。定期去医院做体检,一旦身体有异常需及时治疗,不能拖延。


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