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月经不调需养生

    发布时间:2021-07-24 编辑:养生网    来源:未知

月经不调需养生


四川 成都市/居正


月经不调需养生

有规律的周期性子宫内膜脱落及出血称为月经,俗称例假。月经初潮年龄一般在14岁左右(现代往往提前至11~12岁),而晚来潮者可迟至15岁以上。周期28~30天。正常情况下,女性每次月经的持续时间差异亦较大,少则1~2天,长则7~8天,绝大多数为3~6天。每次月经量平均为50毫升,少者10毫升,多则可达100毫升,一般以第2~3天出血量为最大。月经血为暗红色,量过多时则色鲜红。


一般情况下,月经不稀不稠,不凝固,无特殊气味。经期女性大多无明显痛苦,部分可有疲倦、轻微腰酸、下腹与乳房胀满等感觉。一般到49岁左右,女性更年期来临,月经停止。因经期提前、生育减少等原因的影响,现代女性的更年期往往要提前2~3年。


中医认为,月经是脏腑、气血、经络作用于胞宫而产生的正常生理现象。心主血、肝藏血、脾统血(脾胃相表里,同为气血生化之源);肾藏精,精化血;肺主一身之气,朝百脉,而“气为血帅”,气是血液的运行动力,所以说,肝、脾、肾三脏与月经的关系最密切,心、肺也与其有重要关系。胞宫的功能主要受冲、任、带三脉的控制。在一般情况下,女子到了14岁左右任脉通,太冲脉盛,血海充盈,下注胞宫而天癸至,月事按时而下。


凡是月经周期或经量出现异常者,称为“月经不调”。正如《妇科玉尺》说:“经贵乎如期,若来时或前或后,或多或少,或月二三至,或数月一至,皆为不调。”主要表现为月经先期、月经后期、月经先后无定期、经期延长,还有以经量改变为主的月经过多、月经过少等。月经不调是最常见的妇科疾病,应加强防治。


月经来潮如“月之盈亏,潮之有信”,故又被称为“月信”或“月水”。少数女性,身体无病,但每2个月来1次月经者,称为“并月”;每3个月来1次月经者,称为“居经”“季经”;1年来1次月经者,称为“避年”;还有一生不来月经而能孕育者,则称为“暗经”;妊娠后仍按月行经(但量很少)而无损于胎儿发育者,称为“激经”,又名“盛胎”或“垢胎”。


这些属生理上的个别现象,若临床无明显的其他症状,都不作疾病论治。


导致月经不调的原因极为复杂,中医认为主要有以下原因。


情志异常


性格急躁、长期抑郁不乐,或突然受到强烈、持久的不良情志刺激,导致脏腑气血功能紊乱,气机升降功能异常,则容易引发月经不调。“怒则气上”,生气恼怒,则肝失疏泄,情志化火,火性炎上,则易导致经来超前或经量过多;“思则气结”,长期抑郁不乐,则肝脾受伤,气机阻滞,容易导致经来延期或经量过少等。


饮食失衡


女性以血为本。脾胃为“后天之本”,气血生化之源,若营养不足,或脾虚胃弱,消化吸收不良,则极易导致血虚经血不调。如1960年前后的三年自然灾害期间,由于营养缺乏,很多女性出现了月经量少、月经延迟、闭经等现象,生育率也大幅下降。而现代社会,若饮食不节,嗜吃辛辣、香燥等刺激性食品,或喜欢饮酒,则易引发阳邪亢盛、虚火上炎,导致经来超前、月经过多等。


寒暖失调


有些女性平时不重视养生保健,特别是一些年轻的女性,喜欢“要风度而不要温度”,初春和秋季到来时往往穿得过少,夏季贪凉饮冷,睡卧时又喜欢开电扇直吹或睡卧在风口处等,这都极易遭受风寒湿外邪侵袭,引发经来后期以及痛经等。若冬季穿得过多,或喜暖向火,或整夜开着电热毯睡觉,则易导致虚火内生,引发经量过多或经来先期等。


劳倦伤身


中医认为,过度劳倦则易耗伤气血,可引发食欲不振、少气倦怠、失眠多梦、眩晕耳鸣等症状,从而出现月经不调或闭经等。


不重视经期保健


经期时,女性的免疫力与抗病能力下降,若不重视经期卫生和养生保健,或在经期进行性生活、游泳、盆浴、妇科检查等,则极易引发月经不调和感染性疾病。若经期受寒,则易诱发经来后期和痛经等。


女性朋友应重视以下事项,


有利于月经不调的防治。


保持良好心态


平时应保持平和、乐观、愉悦的良好心态,避免各种不良情绪刺激,特别是要避免动怒和长时间的焦虑、紧张,这样才有利于经血流畅。


调整饮食


要保证饮食多品种多变化、营养丰富,重视主副食、荤素、粗细粮的合理搭配,要适当多吃蔬菜水果。特别是应多吃有养血补血作用的食品,如大枣、荔枝、龙眼肉、枸杞子、黑芝麻、瘦肉、鸡肉(乌骨鸡最好)、禽蛋、阿胶糕等,必要时还可吃些人参、当归、熟地黄等配制的药膳进补。月经提前、经血量多的女性要少吃香燥、辛辣刺激性食品,要少饮酒或不饮酒,以免助热上火。而月经延后或有痛经表现的女性,要少食或不食生冷和寒凉性的食品,以防加重寒湿之邪危害健康。


劳逸结合


经期应尽量避免参加过重的体力劳动,锻炼也要因人而异,量力而行,注意保持动静平衡,劳逸结合,防止劳倦伤脾,耗伤气血。


防止受凉


春秋季,特别是月经来潮期间,要重视天气突变对健康造成的不良影响,注意及时增减衣服,防止外邪侵袭,危害健康。下半身的保暖尤为重要。经期提前和经量过多的女性,冬季不可开着电热毯睡觉。


注意卫生


月经期间免疫与抗病能力都有所下降,一定要保证充足的睡眠并注意卫生。宜每天用温热水清洗外阴,性生活前后也要注意清洁。


月经不调需养生

国家中医药管理局 主管


中国中医科学院中药研究所 主办


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零售价:RMB16元


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本文作者:居正


本文编辑:秀泷


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