搜索

关爱养生
关爱养生 关爱健康生活
健康同行
健康同行传递幸福人生

5个天然又简单的养生方法,让你轻松获得健康

    发布时间:2021-07-24 编辑:养生网    来源:未知
5个天然又简单的养生方法,让你轻松获得健康

如今,我们只要动动手指就能接触到各种养生信息,人们工作生活节奏都很快,做事讲究效率,对养生也常常急于求成。


生活中一些人,一边吃着滚烫的火锅、一边喝着冰凉啤酒泡枸杞;每天力争“微信运动”第一名;胃不好,只喝白粥;保养品只买贵不买对,买完直接往嘴里塞。以上这些,大家以为是在养生,结果很可能是花了钱、浪费了时间,不仅没把身体养好,还惹来一身病。


养生真的需要这么费钱又费神吗?


其实,健康来源于生活的点点滴滴。今天,康康就为大家推荐几个天然又简单的养生方法,让大家轻轻松松就能养生!


5个天然又简单的养生方法,让你轻松获得健康

1、多笑笑

《黄帝内经素问》中指出:“喜则气和志达,荣卫通利。”常把微笑挂在嘴边,可以让身心愉悦,促进健康。


我们每笑一声,从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。美国范德堡大学医学中心的研究人员表示,如果笑声持续10~15分钟,可以燃烧掉高达40卡路里的热量。


笑在对生理健康产生作用的同时,也会引发心理反应。微笑时,体内安多芬分泌物会增高,可以使人心情愉快。这就是为什么人们开怀大笑后感到轻松畅快。


法国哲学家弗兰曾说:“人因幸福而笑,也因笑而幸福。”微笑不仅对自己有益处,还能感染对方 ,营造和谐的氛围,一个幸福的家庭一定是欢声笑语的。


生活中,即使我们没有什么特别高兴的事也要尝试多些笑容,这样一来,会舒缓我们的压力与紧张情绪,还可以增强免疫力和幸福感。


5个天然又简单的养生方法,让你轻松获得健康

2、晒太阳

民间有“万物生长靠太阳”的说法,阳光是人类生存的基础。寒冬里,有些人常感神疲乏力、四肢冰冷,因此,冬日里不妨晒晒太阳。


现在办公一族,长期伏案工作,运动量又少人,而且夏季长期待在空调房间,导致肩颈酸痛、身体湿气过重。


冬季晒太阳,可以把身体的湿气排掉,促进新陈代谢加快,增加血液循环。而且适当晒太阳可以促进维生素D的合成,增强人体对钙、磷的吸收,起到强壮骨骼的作用。此外,紫外线有强大的杀菌能力,当天气好的时候,要经常晒晒被褥、衣服和生活用具等。


但是,晒太阳的时间也要合理,每次晒太阳时间不要太长,10分钟-30分钟即可。


5个天然又简单的养生方法,让你轻松获得健康

3、步行

步行,对于整天久坐办公室的脑力劳动者来说,是一种积极的休息方式。在户外新鲜空气里行走,能缓和神经的紧张,提高反应能力和记忆力。


听说步行有益健康,一些人每天走个两三万步才达目的,但物极必反,每天这样走,很伤我们的膝盖。


中国居民膳食指南提出“最好每天行走6000步”,如果在此基础上,能达到1万步的活动目标,对健康更加有益。


步行不受场地和时间的限制,可随时步行,如下班回家、接送孩子上下学、买菜、饭后遛弯等;


康康建议大家绿色出行,平时少坐车,多步行,在锻炼身体的时候,还能为环境做贡献哦。


步行虽然好处很多,但是也要根据自身的年龄和体质量力而行。


5个天然又简单的养生方法,让你轻松获得健康

4、吃饭不要太饱,吃盐不吃多

吃饭要吃7分饱,吃的太饱会使消化系统负荷过重,导致胃部疾病,还会造成能量过剩,多余的能量会转化成脂肪在体内沉积,久而久之造成肥胖。


七分饱是一个什么样的状态呀?就是基本饱了,肚子不胀、不打嗝状态。


吃盐也不要太多,每天不需超过6g盐,儿童不超过4g,尽量少吃腌制食品。(控制体重有妙招,少吃“它”就对啦


5个天然又简单的养生方法,让你轻松获得健康

5、伸懒腰

伸懒腰虽是一个简单的动作,对我们的健康却大有益处。


伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩和舒张,增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳、舒展身体的作用。


上班族常常一坐就是一两个小时,当身体长时间处于一种姿势时,这时伸个懒腰,能放松颈部和肩部的肌肉,还可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用。


当学习和工作累的时候,举起双臂或者站起来伸懒腰吧!它不仅能驱赶我们身上的困倦,还能提高学习和办公的效率哦。


5个天然又简单的养生方法,让你轻松获得健康

养生并不复杂,良好的生活习惯是养生的基础,不需要大家浪费大量的时间、金钱。日常生活中多晒晒太阳,笑一笑、伸伸懒腰 … …这些非常简单的操作就能给身体带来健康与活力。


所以,从今天开始做起来,用最经济实惠的方式,保证元气满满的每一天吧。


5个天然又简单的养生方法,让你轻松获得健康5个天然又简单的养生方法,让你轻松获得健康

怕胖,不敢聚会吃大餐,学会这2个方法,放肆吃大餐,不会胖


健康经不起折腾,请一定要善待自己


当代打工人,年纪轻轻,一身毛病,这4个简单易行养生方法别错过


美丽是多元的丰富的,合理的“美”应源于“健康”,而不是瘦


秋冬慢走 好处多多,谁看谁受益,越走越健康


","content_hash":"099a0a2e

本文链接地址: http://www.xflchina.com/yangshengchangshi/15179.html 转载请注明出处。

本文标签:养生 幸福养生

      图片新闻
      孙燕 院士是北京协和医学院 “名医”、临床肿瘤专家、杰出保
      #生命摆渡人# 白露,是秋季的第三个节气,每年太阳运行至黄经
      秋天到了,天气逐渐由热转凉,气候也渐渐变得干燥起来,那么