搜索

关爱养生
关爱养生 关爱健康生活
健康同行
健康同行传递幸福人生

三伏天不知道该如何调养健康?做到这4点,对预

    发布时间:2021-07-25 编辑:养生网    来源:未知

我们都知道“冬有三九,夏有三伏”,三伏天是一年中最热的阶段,这个时候的我们常常会出现精神不济,四肢乏力,饮食上也是食欲变差,对于这些症状的接踵而至,我们应该如何避免疾病的侵害,保护好自己的健康呢?中医告诉你,做到这4点,可以有效地保护自己。


一、冬病夏治


三伏天不知道该如何调养健康?做到这4点,对预

由于三伏天是全年天气温度最高的时候,整个时间段,无论是外在的暑热,还是我们体内的阳气,都是最强盛的时候,在这样的环境下,我们肌肤的腠理开泄会很明显,最常见的就是出汗,这样会导致外在的病邪很容易进入我们的体内,形成一系列的疾病,同时药物也会更加容易渗透到我们的皮肤,然后深入穴位经络,也会具有很好地治疗效果。



根据《黄帝内经·素问》“春夏养阳”的原则,其实这个时候是治疗冬季易发疾病最好的时候,所谓的“冬病夏治”,就是对于一些冬季很容易发生或加重的疾病,在夏季给予针对性的治疗,提高机体的抗病能力,使冬季发病的症状减轻或者消失,温阳散寒,益气通络,以达到防治冬季疾病的目的。


二、预防中暑


既然是一年温度最高的时候,那么避暑就是这个时间段的重中之重。按照中医的说法,夏天的时候,人体内的阳气最强,中医讲究顺应自然发展的规律,当体内的阳气过盛,那么对应的阴气就会自然而然地减少,当体内阴阳平衡出现异常的时候,人就会因为阳气上行头面,出现头部的眩晕,严重者甚至出现昏仆,这也就是我们所说的“中暑”。


面对这样的情况,需要提前预防,不要以为外在的高温环境是该病症的高发地段,其实闷热潮湿的环境也会引发此类病症,因此需要保持室内通风,散发湿气,合理安排自己的出行。


三、勿贪凉,多补水


三伏天不知道该如何调养健康?做到这4点,对预

补水是三伏天养生的重点,夏季的时候阳盛阴衰,体内的阳气容易化生很多的热量,所以在三伏天常常会出现只是稍微的运动就大量汗出,耗损体内更多的津液,继而会出现强烈的口渴,需要大量的水分摄入,因此需要定时喝水,补充体内的水分,维持体内津液的正常。


当然炎热的天气,最解暑的方式就是喝冷饮,虽然只是最直接有效的方式,但是饮用过多,会很容易诱发疾病,尤其是寒凉病邪,大多都是因为饮食不节制,过量饮用冷饮所导致的。


三伏天不知道该如何调养健康?做到这4点,对预

四、进补养生


“民以食为天”,我们身体所需要的营养绝大部分都来自饮食的摄入,那么在三伏天的时候该如何正确的饮食呢?


首先要把握三伏天的变化特点,这个时间温度高,白昼长,我们的睡眠时间也会相对减少,所以要分清体内的虚实,对症补益,否则会因为错误的进补加重体内的耗损。



三伏天不知道该如何调养健康?做到这4点,对预

其次就是糖分的摄入,其实很多人并不知道,三伏天如果糖分摄入过多,是会诱发一系列病症,所以这个时间一定要控制糖分的摄取。这个时间天气闷热潮湿,我们除了容易受到暑热的威胁,还会很容易受到湿气的侵害,因此需要格外注意湿气的排出,我们生活中利水除湿的食物有很多,比如薏米、红豆、绿豆等,这些都是较好的选择。


【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者周浅,未经授权,请勿转载、复制】


","content_hash":"e8fb6004

本文链接地址: http://www.xflchina.com/yangshengchangshi/15182.html 转载请注明出处。

本文标签:养生 幸福养生

      图片新闻
      随着生活条件的提高,注重养生的人变得越来越多,但是能够正
      钱江晚报·小时新闻 通讯员 史小雅 王淑女 记者 郑佳颖 入秋以
      来源:人民网 生活中,您可能听说过“石板上晒太阳对身体好”