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今日大暑,杨浦中医提醒你养生要注意这些→

    发布时间:2021-07-26 编辑:养生网    来源:未知

今天(7月22日)


我们迎来了二十四节气中的大暑


今日大暑,杨浦中医提醒你养生要注意这些→

大暑是夏季最后一个节气,也是一年中日照最多、最炎热的节气,此时“湿热交蒸”在此时到达顶点。这给人们的生活、工作、学习等各方面带来了影响,体弱者极易引发中暑、肩周炎、肠道传染等疾病。所以在此时节,养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。


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今日份天气


那么,大暑时节


该如何做好日常养生保健呢?


一起来听听


杨浦中医医院主治医师陈放的建议


夏季饮食宜清淡。暑热天气,很多人都会食欲下降,陈医生建议,“此时饮食宜清淡,百合莲子等具有清热祛火的作用,可以多食用。”此外,陈医生建议,夏季尽量少吃生冷、冰镇食物,当以熟食、温食为主。


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暑热时节,人的出汗量会大大增加,陈医生特别提醒,一定要补充足够的水分,尤其是户外工作者排汗量非常巨大,需要额外补充水分,预防中暑。同时要多吃新鲜蔬菜,不仅能为人体提供必需的营养素,还能为人体补充所需的大量维生素。


夏季要谨防“空调病”。夏季其实是一个容易着凉的季节,人若长时间吹空调会导致湿邪入侵,易造成脾胃受损、排汗不畅,形成夏季感冒。因此要控制待在空调房里的时间,早上可以开窗保持房间通风。同时,从中医角度提倡晚睡早起,上班族在三伏天要尽量保证每天6~8小时的睡眠。


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在此,小编为大家送上空调使用小贴士:


1、室内降温通风时,应先开空调后关窗户;


2、室内外温差不宜过大,26℃左右的室内温度最合适;


3、“桑拿天”时开启除湿功能,不用调低空调温度,也能舒适凉爽;


4、空调打开3小时,记得开窗通风;


5、风口朝上更制冷,让冷空气由上而下循环,自然交流。


夏季适宜“慢”运动。由于大暑前后,温度相对较高,加之天气闷热、潮湿。因此陈医生建议,大暑养生首先要避免在闷热天气下的过度运动,尽量少出门、少活动。如想要运动,建议在早晚温度较低的时候,穿着舒适、透气的衣服,选择运动强度较小的运动,如太极拳、慢跑、羽毛球等。对于年轻人而言,游泳是夏天锻炼身体非常不错的选择。


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大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在中医里常有“冬病夏治”的说法,“对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、支气管哮喘等阳虚证,夏季是最佳的治疗时机。”陈医生提醒,有上述慢性病的市民,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。


文字:张允允


编辑:奚宇轩


实习生:顾晏宁


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