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春季养生8个小习惯,健康养生,强身防病

    发布时间:2021-07-26 编辑:养生网    来源:未知

春季是各种疾病的高发期,像我们常见的疾病,比如流行性感冒,水痘等,稍有不慎就会被传染。因此,做好预防工作就成了当务之急,那么,在日常生活中大家应该注意哪些,才能减少被传染的几率。


春季养生8个小习惯,健康养生,强身防病

1、定时开窗通风


春季阳光明媚,万物复苏,每天可定时开窗通风,早上一次,中午一次,这样可保证空气流通,改善室内空气品质,是最有效、最简便的室内空气消毒方法。


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2、生活、作息要有规律


人生应该有规律,注重劳逸结合,避免过度劳累导致抵抗力下降,从而“感染”疾病。保持良好的作息习惯,不熬夜,早睡早起,精神饱满地睡一觉,身体就会更好,抵抗力就会增强,自然就不会轻易被病打倒。


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3、加强体育锻炼


春天是全年中最好的季节,适合野外旅行,更适合锻炼。可以与家人或朋友一起到郊外进行体育锻炼,呼吸新鲜空气,活络筋骨,增强体质。比如慢跑、散步、打太极拳、练瑜伽、游泳、骑车等等都是很好的锻炼方式。


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4、培养良好的个人卫生习惯


春天是传染病高发季节,因此在此期间要特别注意个人的卫生习惯,饭前便后洗手,勤洗澡,勤晒衣服,勤铺被褥。到公共场合要注意个人卫生,不随地吐痰,养成勤洗手的好习惯,可通过接触防止疾病传染。


6、避免去人群密集的地方


春天是传染病的高发期,所以尽量不要去人流密集的地方,尤其是现在这个特殊时期,因为人流密集会导致空气不流通,病毒传播迅速。如菜市场、商场、娱乐场所等人流较大的场所,可增加患病几率。尤其是过敏的人,出门要带好口罩,避免粉尘,花粉等刺激,做好防护措施。


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7、适当增减衣服。


虽然春季的气候会逐渐变暖,但有时还是会出现忽冷忽热的气候现象,所以大家要根据天气情况适当增减衣服。所谓春捂秋冻,春天虽然气温回暖,但乍暖还寒,昼夜温差还是比较大的,要注意不要着凉。


8、合理安排自己的饮食


要注意饮食健康,合理搭配,合理膳食,科学合理搭配。不吃高热量,高脂肪,高糖量的食物,最好以清淡为主,可以多吃瓜果蔬菜,也可以多吃富含蛋白质微量元素的食物,如瘦肉,鸡蛋,海产品等。一天三餐应准时就餐,不要暴饮暴食,饥一顿饱一顿,也不要饮食过于单一化,每餐合理摄入碳水、蛋白质及优质脂肪。


春季养生8个小习惯,健康养生,强身防病

春病种类较多,除日常预防外,还要做到早发现、早治疗,不能有侥幸心理,如发现有身体不适,应立即就医,以免病情加重而传染他人。同时还要养成定期体检的好习惯。


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