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阳春三月,如何养生?《黄帝内经》总结出八个

    发布时间:2021-07-26 编辑:养生网    来源:未知

春天是自然界万事万物焕发生机的季节,是人体的生长激素分泌旺盛,孩子们“窜个子”的季节,也是一个很适合养生的季节。那么,春季养生,有什么好的建议吗?今天我就从《皇帝内经》中总结出八个字,给朋友们做一个解读。


这八个字就是“夜卧早起,广步于庭”。其实从字面意思上就可以理解,它是说,春天的时候,我们应该夜里晚睡,白天早起,并且在庭院里走一走、散散步。听起来并不难,可是,到底有什么讲究呢?


阳春三月,如何养生?《黄帝内经》总结出八个

晚睡不是熬夜


虽然《皇帝内经》中强调要“晚睡”,但“熬夜爱好者”先别高兴得太早,在古代先民们普遍“日出而作,日落而息”的生活作息前提下,这里面说的“晚睡”,应该不会晚于现在的11点,所以,春天的时候,白天逐渐变长,夜晚可以晚一些入睡,但也不能晚于晚上11点,不能熬夜


早起不用太早


而之所以提倡早起,是因为在中医理论中,白天阳气外展,夜间阳气内敛。入睡时,阳气正是内敛状态。这种状态要是持续得太久,白天本该外放阳气的时候,它还内伏在体内,那是不利于身体的成长发育的。


“早起”也该有个限度,多早算早呢?“三更灯火五更鸡,正是男儿读书时。”古代人常以“五更鸡鸣”时,作为早起的时候,也就是现在的早上5点之后。5点钟离大部分人的工作开始时间还有好几个小时,过早起来也没有必要,我们可以稍微推迟一些,在7点左右起床就比较合适。起床后别忘记排便,毕竟,这个时候可是轮到了肠排毒的时间。


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散步也有方法


“夜卧早起”的后一句是“广步于庭”。大概可以理解成“在庭院中散步”。那这个“广”字,到底如何解释呢?我们可以把它理解成“舒缓”,也可以理解成“多”。要是同时能做到这两个含义,那就更好了。


早上起床之后,多在院子里慢慢地走一走,让身体与大自然充分地接触和融合,沐浴着微熹的晨光,既不刺眼,又能感受到一定的暖意,感官上觉得舒适,还能帮助身体合成维生素D,从而促进钙吸收。


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其实,“广步于庭”不需要局限在某个固定的时间段,早晨起来可以迎着朝阳散步;用过午餐可以漫步消食,助消化,预防肥胖;入夜虽然温度渐凉,但增添衣物后,可以继续走走活动一下,舒展舒展肢体,起到一定的锻炼效果,心情也会更加愉悦。另外,多走一走消耗多余的精力,晚上睡觉通常能睡得更快、更加安稳。


不过,春天也是很多传染性疾病,比如流感、麻疹等高发的季节,大家在外出和进行活动的时候,要注意尽量不要去人多的地方。如果一定要出门,也应该戴好口罩,防止被传染疾病。


阳春三月,如何养生?《黄帝内经》总结出八个

春天,阳光明媚,温度适宜,该怎么养生,《黄帝内经》都已经给您总结出来了。所以,请不要浪费美妙的春光,按照它给的建议:在保证睡眠时间的前提下,早些起床,积极投入生活。多在宽敞的地方慢慢散步,不会给身体带来多大负担,但却比总是坐着不动弹,更有利于身心健康,每个年龄段的朋友都可以效仿


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