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今日小寒,这些养生秘诀了解一下→

    发布时间:2021-07-26 编辑:养生网    来源:未知

“小寒连大吕,欢鹊垒新巢”


2021年1月5日


11时23分


将迎来小寒节气


今日小寒,这些养生秘诀了解一下→

小寒时节


昼短夜长,阳光不强


标志着一年中最寒冷的日子到了


小寒有三候


一候雁北乡


千山万水,大雁归乡


大雁开始向北迁移


月光照耀着它的征途


还有你回家的那条小路


今日小寒,这些养生秘诀了解一下→

二候鹊始巢


喜鹊迫不及待地重登枝头


在吱喳声中筑下新巢


生机盎然就在不远


今日小寒,这些养生秘诀了解一下→

三候雉始雊


雉鸡开始尽情地高声啼叫


为寻求亲密的伴侣


加入了自然的大合唱


今日小寒,这些养生秘诀了解一下→

小寒时节,这样养生


俗话说


“小寒大寒,冷成冰团”


此时节,应做好防寒保暖措施


易受凉的部位要倍加呵护


↓↓↓


①. 头颈要暖——戴好围脖帽子


头颈受风寒侵袭,很容易诱发伤风感冒、头痛,甚至心脑血管疾病。


今日小寒,这些养生秘诀了解一下→

建议:高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈,冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子,也有助于防寒。


②. 腰背要暖——晒晒太阳


后背是人体督脉的循行之处。督脉被称为“阳脉之海”,具有调节阳经气血的作用。


今日小寒,这些养生秘诀了解一下→

建议:腰背保暖最好的方式就是晒太阳。背对太阳而晒,可壮养人体之阳气,使全身气机调和畅达。


③. 腹部要暖——试试按摩


腹部是连接身体上下的枢纽,人体身上很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、关元等。


建议:腹部保暖除了平时要保证穿着外,也可两手搓热后按摩腹部,来提高自身的驱寒能力。


④. 脚部要暖——热水泡脚


脚踝部有200多个穴位,是人体“小心脏”。而脚离心脏最远,供血少,寒气很容易从脚底侵入。


今日小寒,这些养生秘诀了解一下→

建议:除了穿保暖的鞋子外,最好睡觉前用热水泡脚,然后用力揉搓脚心,促进血液循环。


小寒时节,天气寒冷


外出锻炼应注意时间不宜过早


做好暖身活动


及时增减衣物避免着凉


注重头部、腹部、背部


和足部保暖的同时


还应注意预防呼吸道疾病


小寒吃点啥?


隆冬一月,霜雪交侵


小寒时节的饮食原则


应以温散风寒、健脾暖胃为要


可多吃些御寒食物


以提高肌体的抗寒能力


今日小寒,这些养生秘诀了解一下→

小寒宜食羊肉


羊肉是温和滋补的首选


小锅慢炖,烹熬成汤


再放生姜山药加以调和


避免油脂增添脾胃的负担


萝卜营养丰富


有清热化痰、生津化积等功效


与羊肉、排骨等一起熬汤炖煮食用


能补脾肾、御风寒、化痰积


今日小寒,这些养生秘诀了解一下→

白菜含水量高,维生素丰富


多吃能滋阴润燥,护肤养颜


白菜基本不“挑人”


体型偏胖、内热偏盛


脾胃不和、咳嗽有痰者尤其适合


冬天吃苹果是润燥的好方法


苹果具有生津止渴


润肺健脾、养心益气等功效


能促进胃肠蠕动


具有调理肠胃


及预防胆结石的功效


今日小寒,这些养生秘诀了解一下→

梨非常适合冬季吃


其水分充足


富含多种维生素和微量元素碘


能维持细胞组织的健康状态


帮助器官排毒、净化,还能软化血管


促使血液将更多的钙质运送到骨骼


荸荠自古就有“地下雪梨”之誉


冬至到小寒


是荸荠糖分含量最高的时候


中医认为


荸荠是寒性食物


有清泻内火的功效


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您知道吗?


全国各地在小寒时节


还有不同的饮食习惯


南京人会在小寒这天煮菜饭


用南京特有的矮脚黄青菜


与香肠片或板鸭丁


配上生姜粒与糯米一起煮


香甜可口


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广东一些地方


有吃糯米饭的传统


为避免太糯


一般是60%糯米加40%香米


把腊肉和腊肠切碎、炒熟


花生米炒熟


加一些碎葱白,拌在饭里面吃


这些养生小妙招


您了解了吗?


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今日小寒


外出注意防寒保暖


来源: 央视一套


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本文标签:养生 幸福养生

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