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跟你们分享几个养生小妙招,快收好

    发布时间:2021-07-28 编辑:养生网    来源:未知

随着生活越来越好


人们的饮食结构正在改变




从最开始追求温饱


到现在追求味道


口感以及卖相


从而忽略了健康




到后面


人到中年


不得不抓一把枸杞


一个保温杯


开始过起养生的生活






怎么养生?





首先


控制体重


很多医学资料显示


肥胖人群的血脂浓度


明显高于同龄的非肥胖者




简单来说


肥胖者更容易发生高血脂症




所以


过于肥胖不利于健康




跟你们分享几个养生小妙招,快收好



其次


适当运动


运动不仅可以增强心肺功能


还可以减轻体重


不过为了达到安全有效目的




在进行运动锻炼的时候


要注意以下事项




运动注意小事项




1、运动的强度:运动的强度应该跟个人体质进行调整,以中速步行、慢跑、骑车等有氧活动为宜。


2、持续时间:每次运动开始之前,先进行5~10分钟的预备活动,然后维持运动20~30分钟,最后再进行5~10分钟的放松。


3、运动时要注意安全防护,戴好防护器具,避免拉伤韧带,或者扭到手脚,涂好防晒,防止皮肤晒伤。




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最后


戒烟


非常很重要




吸烟会导致胆固醇升高


有研究表明


停止吸烟一年的患者


胆固醇接近不吸烟者




所以


明白要做什么了吗?


还不赶紧把手中的烟丢了麻溜去戒烟?




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早睡


俗话说


早睡早起身体好


让身体器官得到充分时间休息


这样有利于第二天的工作






健康饮食


干得好不如吃得好


民以食为天


我们辛勤工作一天就是为了那一口吃的


可如果吃得不好


或者吃错了


危害到健康


那不就本末倒置,得不偿失了吗?


所以


饮食上


我们要合理饮食


尽量挑选营养丰富的


口味清淡的食物






养生适合吃什么?



很多人都希望通过食物来达到养生的目的


其实日常中有很多的食物可以达到养生的目的




比如


荞麦茶




有降低人体血脂和胆固醇的作用


能够预防高血脂,降血糖




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玉米




现代研究证明


玉米可以降低血液胆固醇的浓度


防止其沉积于血管壁




所以


玉米对高血脂、冠心病及高血压


有一定的预防和治疗作用




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黄豆




它含有丰富的植物固醇


当植物固醇进入人体后


相比于胆固醇


它会较多地被吸收


从而降低了人体对胆固醇的吸收




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我们的生活质量越来越好


那是因为我们的生活节奏越来越快




可正因如此


我们的健康每况愈下


养生不再是老年人的专属




也是年轻人的专属


都说防患于未然


养生不正是预防的开始吗?




所以


从今天起


开始养生


坚持早睡早起


健康饮食






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本文标签:养生 幸福养生

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