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进入中伏,上蒸下煮|冬病夏治,教你2个养生小

    发布时间:2021-07-30 编辑:养生网    来源:未知

“进入中伏,上蒸下煮”。七月盛夏,酷暑难耐,今年中伏一共有二十天,是一年最热的时候。


中伏时间:2021年7月21日~8月09日,共20天!


那么,中伏期间应该如何养生,养生的食谱有哪些呢?下面,大家就一起来了解一下吧。


三伏天是冬病夏治的好时机

冬病夏治由来已久,三伏天正是冬病夏治的好时机。方法有很多,除了“三伏”贴,还有“三伏”天扎针灸,“三伏”天拔火罐、艾灸等。医生会根据病人的病症不同,在这些方法中选择一两种使用。


进入中伏,上蒸下煮|冬病夏治,教你2个养生小

很多慢性疾病都可以冬病夏治,包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等,以及一些虚寒性的疾病,如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。


饮食方面勿过补

养生饮食宜以清为补,选择补气清暑、健脾养胃的食物。


(1)多食酸性或甘凉食物


古代学者认为,“夏季暑湿,适宜清补”。由于夏天酷热高温,人们往往喜欢喝冷饮、导致湿气侵入人体,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患、食欲不振等。


按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此,日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒食物为宜,并且夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些酸性食物,如菠萝、西瓜等。


进入中伏,上蒸下煮|冬病夏治,教你2个养生小

(2)补气祛火


夏季炎热十分容易火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此,祛火也是夏日食补的必备功课。夏日祛火可选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果;鸭肉更是夏季大补之优良食物。


推荐两款适宜大暑时节食用的药膳:


绿豆粳米粥:取绿豆60克,粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡两小时,再与粳米一起加1000毫升清水煮粥。 此粥可每日早晚各食一次,有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用。


进入中伏,上蒸下煮|冬病夏治,教你2个养生小

西瓜皮粥:西瓜皮100克,大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮,切成丁;大米淘洗干净后放入砂锅中,加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖。此粥具有清热解暑、利尿消肿的作用,常食可防中暑。


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