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今日立秋!这份养生秘诀快收藏,吃对这8样,记

    发布时间:2021-08-08 编辑:养生网    来源:未知

今天(8月7日)14时53分


就进入立秋节气了噢!


今日立秋!这份养生秘诀快收藏,吃对这8样,记

立秋,是二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,从立秋起气温逐渐下降,但夏暑余威还在,往往白天很热,夜晚凉爽,早晚温差变大。


这个节气开始,我们要注意顺应时节改变,调整饮食起居,顺应自然变化,保养好身体。那立秋后,面对气候变化较大,我们要怎样保持身体健康呢?


快来看社长为你


精心整理的立秋“保身家”攻略


立秋养生“四字诀”


1、解暑养胃


夏日炎热虽逐渐离去,但天气却依旧未出三伏,因此,这个时候饭桌上一定不能缺少消暑的食物。


绿豆粥和薄荷粥都是极其美味的食物,绿豆粥可帮助我们降血脂,降血压,同时又有清热解暑的功效,而薄荷粥除了清热解暑,还有着清利咽喉的作用。两者是立秋养生的一大美食,饭桌必备佳品。


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2、防燥润肺


秋季天气干燥,易消耗人体的津液和肺液,让人感到口干舌燥。不注意的话,还会被秋燥所侵袭,还可能引发多种疾病,因此,秋季养生,防燥润肺是关键。多食蔬菜水果可以帮助我们消除秋燥症。


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3、祛湿滋阴


虽时至立秋,但空气依旧闷热潮湿,在这湿热交蒸的季节,防暑和除湿依旧是养生关键。薏米粥可帮助我们祛湿,还能暖脾胃,有清热排毒的功效,对于女性来说也是绝佳的美容食物。


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4、防“秋老虎”


秋老虎一般发生在立秋之后,属于短期的回热天气。为了防止秋老虎,预防中暑,要保证充足的睡眠和水分,多吃新鲜蔬菜和水果,另外出门时,一定要做好防晒工作。


除此之外,在凉爽的早晚,可选择适合自身的锻炼项目,为自己强身健体。在家也尽量使用自然风降温,不宜多吹空调。


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立秋必吃这四果


1、秋梨


秋梨又称为酸梨,味道清新可口,酸甜美味,秋梨能够帮助人们生津消食,润肺止咳,清热降火。除此之外,对于肝炎患者,秋梨还有着保肝,助消化,增加食欲的功效。


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2、山楂


立秋想做好养生工作,山楂必不可少,山楂酸酸甜甜,十分开胃,有着活血化瘀的功效。秋季乏困之时,吃山楂还可以帮助我们提神醒脑,促进食欲。


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3、柚子


柚子性味偏酸、寒,食用柚子可帮人们止咳平喘、消肿止痛。柚子中含有大量丰富的维生素C,有降血糖、降血脂、减肥、美容养颜等功效。食用柚子,不仅可增强体质,柚子中所含有的枸橼酸还能够消除人体疲劳。


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4、葡萄


立秋吃葡萄胜过吃冬虫夏草,因为秋季正是葡萄成熟上市的季节。葡萄健脾利尿,益气补血,营养价值很高。立秋时,吃葡萄会帮助人体排除毒素,消除内热。


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立秋这四种食物也少不了


1、莲子


秋日食用莲子可清热降火,促进睡眠,滋补肺部,还能提高人体的免疫力。


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2、红枣


红枣养血安神,补中益气,是非常好的补品。将红枣泡水或熬汤喝,可止咳润肺,与此同时,红枣是护肤美容的佳品,促进血液循环的同时,让外貌更加容光焕发。


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3、栗子


香甜可口的栗子是秋冬必备美食之一。栗子性味甘温,有着养胃健脾,补肾强筋的功效,在滋补方面,美味的栗子也可与人参,当归相媲美。


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4、花生


花生有着“长寿果”的美誉,作为一种高蛋白的油料作物,不仅可以滋养补气,清咽止痒,还能够润肺化痰。对于食少乏力,干咳少痰的人群,极其适合。


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立秋要做好这三样


1、少食辛辣、凉食


入秋后天气转凉,此时身体不要过分贪凉。要尽量少食葱、椒等易使身体燥热的品类,以防上火。可多吃些石榴、百合,生津解渴、养肺润燥。


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2、适当多运动


入秋后,温差变大,天气变得凉爽起来,这样更适合室外运动。可多参与跑步、爬山等运动,恢复体能,锻炼身体。不过疫情反弹,大家可在家里做些室内运动,比如:太极、八段锦、瑜伽等,都是是不错的选择。


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3、春捂秋冻


气温下降,天气转凉,尤其北方温差变大,这个时候大家不要过快添加衣服,给身体一个适应的过程,谨防感冒。同时因疫情不稳定因素增加,大家要多注意个人卫生,勤洗手、出门戴好口罩,做好个人防护。


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